人人都知道喝水健康， 人人都知道身體的必要成分就是水， 但是如何喝水才是最健康的呢？什麼時間喝水最有效果？這些都是我們需要知道的。 這裡小編為您總結了什麼時候喝水以及喝哪種水比較好， 供大家參考。
(一) 三餐後喝水 醫生建議用餐後半小時喝水較為適當， 但是現代人習慣喝罐裝飲 料， 不喜歡喝白開水， 其實每餐飯後喝罐飲料， 也大概可以補充一天 所需水分的一半了， 然而， 喝罐裝飲料也要慎重選擇， 其中以運動飲料或是蔬果汁最好， 因為蔬果汁可以補充多種養分， 而運動飲料具備適量的電解質，
(二) 起床一杯水 清晨可以說是一天之中補充水分的最佳時機， 因為清晨飲水可以使腸胃馬上蘇醒過來， 刺激蠕動、 防止便秘， 更重要的是， 經過長時間的睡眠後， 血液濃度增高， 這個時候補充水分， 能迅速降低血液濃 度， 促進迴圈， 讓人神清氣爽， 恢復清醒。
(三) 睡前一杯水 人體在睡眠的時候會自然發汗， 在不知不覺中流失了水分及鹽分 ， 而睡眠的八小時內， 身體都無法補充水分， 這就是為什麼早晨起床 會覺得口乾舌燥的原因了。 因此醫生建議在睡前半小時要預先補充水分、電解質，
喝水行程表(資料由香港美容專業雜誌提供)
真正有效的飲水方法， 是指一口氣(或一次過)將一整杯水(約200-250毫升)喝完為止， 而不是隨便喝兩口便算， 這樣才可令身體真正吸收使用。 當然， 所謂一次過飲水並非一定要一口氣喝完。 如果只隨便喝一兩口來「止渴」， 對身體根本無濟於事。
飲好水
儘量避免常飲蒸餾水(一般蒸餾水的水性太酸， 容易傷害身體， 對腎臟較弱的人士則更為不利)， 可選擇優質的礦泉水。
如可以的話， 飲用鹼性水對人體最有利;否則， 在家用濾水器過濾後煮熟再喝亦無不可。 總的來說， 如沒選擇， 飲比不飲好!!
