有哪些不適？
患者感覺眼內發脹、發酸、灼熱， 嚴重時可有頭痛、頭暈， 注意力不集中， 甚至有噁心現象。 很多眼病和某些慢性疾病都會引起眼疲勞。
預防措施：
保護眼睛、防止眼疲勞， 首先工作環境的光線要柔和， 不要在窗邊打電腦， 否則容易有反光問題， 造成眼睛疲勞、酸痛——要避免反光， 在螢幕前加裝護目鏡， 避免輻射線對眼睛的傷害。
其次， 要坐姿端正——背部要貼近座椅靠背， 雙手自然放在扶手上， 不要彎起腰來工作。 這樣易造成睫狀肌緊張過度而引起視疲勞， 進而造成近視
坐的時候不要離電腦太近——距離過近容易受到輻射傷害，
多做戶外運動——可以幫助調節血液迴圈， 更有利於眼睛健康;
飲食調理：
最後， 還要飲食均衡：注意補充營養。 多吃水果、蔬菜， 多喝水， 以保證眼睛的足夠營養。
1、禁煙酒、咖啡。 少抽煙喝酒和飲用含咖啡因的飲料， 因為咖啡因可影響視覺。
2、多補充維生素。 維生素（維生素食品） A 可維持正常的視覺功能， 有助於治療各種眼疾。 在食物方面可吃動物肝臟、蛋黃、綠色蔬菜（蔬菜食品）、水果（水果食品）等。 B 族維生素可促進眼內細胞的新陳代謝。 維生素 B2 有助於緩解眼部疲勞。 幹豆類、蘑菇、野菜和苜蓿中含維生素 B2 多， 可多吃。 維生素 B5 （泛酸）抗緊張， 可減少眼部疲勞。
3、補充硒、鋅、鈣（鈣食品）等礦物質。 硒能破壞有損害眼睛作用的自由基， 緩解疲勞。 可吃海產品、番茄、菜花等富含硒的食物。 鋅能防止光線損害， 減少眼部疲勞。 故應多吃含鋅豐富的肉類、海鮮、芥末粉等食物。 鈣參與人體各種神經的衝動， 神經細胞（包括視神經）缺鈣， 容易出現視力疲勞和注意力分散。
現向大家介紹眼疲勞食療驗方幾則， 以供參考。
1、黑豆核桃粥：紅棗5枚， 核桃仁500克， 黑豆30克， 大米50克， 蜂蜜1匙， 同煮粥食。 每日1劑， 可連續食用。 黑豆含有豐富的蛋白質營養價值高，
2、枸杞黑芝麻粥：枸杞子5克， 黑芝麻30克， 紅棗5個， 大米50克， 以上幾味共煮粥。 此方中的枸杞子能補肝腎， 紅棗健脾胃。 視力疲勞者如能每日早晚兩餐， 較長時間服用， 既能消除眼疲勞症狀， 又能增強體質。
3、明目雞湯：熟地5克， 當歸6克， 川芎5克， 天冬5克， 枸杞5克， 白芍5克， 菊花5克， 牛膝5克， 甘草3克， 雞湯3碗。 上藥洗淨後用紗布包好， 放雞湯與以上藥材共燉1小時。 可養血明目， 適用於精血不足所致的視力減退者服食。
4、瘦肉粥：石菖蒲15克， 遠志8克， 茯苓15克， 人參3克， 瘦豬肉100克。 藥材洗淨後用紗布包好， 瘦豬肉與以上藥材一起加水適量，
5、玉米仁粥：玉米仁30克， 將玉米棒仁搗碎， 煮為粥。 空腹食用。 具有明目功效。
6、木耳綠豆粥：黑木耳20克， 綠豆50克， 紅糖30克。 將黑木耳用冷水泡發， 去蒂， 洗淨後切成碎末， 備用。 綠豆淘淨後入鍋， 加水煨煮至綠豆酥爛， 調入黑木耳碎末和紅糖， 再煮幾沸即可。 早晚食用。 適用於慢性充血性青光眼。
7、炒豬肝：豬肝250克， 油、食鹽、料酒、味精。 豬肝切片， 同食鹽、料酒拌勻， 用油炒熟， 放入味精食用。 可治眼疲勞。
另外， 還要注意睡眠：充足的睡眠， 是消除眼睛疲倦的最佳方法， 不過要注意睡覺前不能喝過多的水， 否則頻繁起夜是一方面， 還會引起眼泡明顯的浮腫。
專家建議：眼睛疲勞 應當補血
眼睛乾澀是眼疲勞的一種，
另外， 長期久坐用眼， 除雙目供血不足外， 頸椎、腰椎也會產生勞損， 總得不到緩解， 也會對肝臟造成損害。 這種情況下， 出現雙眼疲勞、視力下降， 甚至面色萎黃， 頭暈眼花的症狀， 也就不奇怪了。
久視以及輻射， 為’電腦一族’的眼睛健康埋下了隱患。 這類人需要在注意用眼衛生的同時護肝養血。 可以考慮食療和藥療相結合的方法。日常飲食中，適當吃些豬肝、雞肝等動物肝臟，同時補充牛肉、鯽魚、菠菜、薺菜等富含維生素的食物;在中藥裡，當歸、白芍等可以補血，菊花、枸杞則有明目之功效，經常用眼的人可以將其泡水代茶飲。
當然，並不是說，一出現眼部不適，就得馬上補血。屈光不正、角膜炎、白內障等眼部疾病都會造成不同程度的眼乾澀、視物模糊、流淚等症狀，因此不能輕易地自診為血虛。當出現難以緩解的不適感時，要及早去醫院確診。
可以考慮食療和藥療相結合的方法。日常飲食中，適當吃些豬肝、雞肝等動物肝臟，同時補充牛肉、鯽魚、菠菜、薺菜等富含維生素的食物;在中藥裡，當歸、白芍等可以補血，菊花、枸杞則有明目之功效，經常用眼的人可以將其泡水代茶飲。
當然，並不是說，一出現眼部不適，就得馬上補血。屈光不正、角膜炎、白內障等眼部疾病都會造成不同程度的眼乾澀、視物模糊、流淚等症狀，因此不能輕易地自診為血虛。當出現難以緩解的不適感時，要及早去醫院確診。
