鞋子自從出現之日起就成為了人們的必須生活用品。 剛開始出現的時候， 鞋子主要是為了防止腳與地面的摩擦， 避免腳底的傷害。 但隨著時代的發展和科學的進步， 現代的人們越來越不滿足鞋子的基本功能， 給它附加了許多新的功能， 比如美觀性， 象徵性等等， 也更大程度的發揮了其功能性。
“千里之行始於足下”， 幫助我們行走的當然是鞋子。 鞋子雖然是我們的必須生活用品， 但很多人卻不知道很多鞋子對於我們的健康有很大的危害。 如何選對鞋子、選好鞋子使我們不能忽視的生活常識。
1.穿人字拖下肢易疲勞。 美國生物力學專家凱蒂·鮑曼博士表示， 穿人字拖， 無法大步走路， 會導致下肢疲勞， 使腳趾、膝蓋和胯部壓力加大， 而臀部及雙腿後面肌肉群力量變弱。 專家建議：穿拖鞋時應拉伸腳背肌肉， 緩解腳趾壓力。 雙腳分開站立， 與胯同寬， 膝蓋繃直， 然後將一隻腳挪向身後， 腳尖著地。 保持幾秒後， 換另一側， 重複動作。
2.高跟鞋易致關節炎。 2011年丹麥一項研究發現， 高跟鞋會導致骨關節炎危險增加6倍。 美國足科醫生霍華德·達南伯格博士表示， 長期穿高跟鞋不僅會導致腳部疼痛， 還會使膝蓋骨壓力增加2倍， 膝部軟骨組織磨損加重， 增加關節炎危險。 專家建議：每天拉伸肌肉可緩解高跟鞋導致的腳部疼痛。 雙腳分開站立，
3.穿平底鞋也會腳疼。 芝加哥足科醫生美耿·萊希博士表示， 平底鞋似乎比高跟鞋更健康， 實際上像芭蕾鞋或帆布鞋等平底鞋也會導致腳疼。 鞋子裡面因缺少必要的襯墊而導致腳底韌帶和跟腱過於拉伸， 影響腳弓， 導致腳底筋膜炎。 專家建議：鞋子應該有一定的坡度， 以2—3釐米為宜。 穿平底鞋需要增強支援腳弓的小腿肌肉群， 多做腳趾操。 抬高大腳趾， 其餘腳趾保持不動。 擺動腳趾， 用力揉腳部， 有助於刺激神經末梢， 放鬆雙腳。 每只腳做20次抬高腳趾動作。
4.運動鞋導致足部外翻。 鞋底硬的運動鞋， 不利於自然彎曲， 久而久之容易導致足外翻，
溫馨提示：合適的鞋子讓你感覺時尚苗條， 但選錯了鞋子則會讓你痛苦不堪。 選擇一雙適合自己的舒服的鞋子， 才能走出自己的步伐， 如何選擇則是每個人的必修課。
