由於飲食的原因導致的便秘， 是現在便秘的主要原因， 當然不排除其他的原因， 針對於便秘這個問題在飲食方面， 專家提出以下幾種食療的方案， 希望對那些便秘的患者有所幫助， 如果您的身邊有便秘者希望您能告訴他們專家以下的建議。
鮮土豆汁：300克鮮土豆去皮切碎， 用乾淨的紗布包好擠汁， 飯前服用1~2湯匙， 每日2~3次， 適用於習慣性便秘。
五仁粳米粥：將芝麻、松子仁、柏子仁、胡桃仁、甜杏仁等五仁各10克碾碎， 與粳米100克， 加水煮粥。 服用時加少許白糖， 每日早晚服用。 適用於中老年氣血兩虛引起的習慣性便秘，
白薯粥：白薯300克， 小米100克煮粥， 熟後加入白糖， 每日早晚服用。 適用于老年及產後婦女腸燥便秘伴疲乏無力者。
菠菜芝麻粥：能潤燥通便， 養血止血， 適用於老年性便秘、痔瘡等。 先將100克粳米洗淨放入鍋中， 煮至米開花時放入200克菠菜， 再煮沸後放入50克芝麻、鹽、味精， 空腹時服用。
黃芪蜜茶：取黃芪15克， 蜂蜜30克。 將黃芪放入沙鍋， 加清水500毫升， 煎至水剩300毫升， 去渣取汁， 加入蜂蜜， 和勻煮1-2沸， 代茶飲。
木耳海參燉豬腸：取木耳15克， 海參30克， 豬大腸150克， 鹽、醬油及味精少許。 將豬大腸翻開洗淨， 加水同木耳、海參燉熟， 放調料， 吃木耳、海參、大腸、飲湯。
蔗汁粥：榨取100毫升甘蔗汁備用。 粳米50克加水400毫升， 煮至米開花後， 對入甘蔗汁， 煮粥。 每日早、晚溫熱服食。
以上就是專家對便秘食療方案的闡述， 我們通過看以上專家的闡述， 這些食療的方案我們看到很多食材在日常生活中都是常見的， 為此為了解決便秘的問題在日常的生活中為何不試一試呢?當然除了專家以上食療方案的闡述還有其他別的食療方案， 具體的您可以諮詢相關的專家。
