很多考生寒窗十年就是希望在高考中能得到一個好的成績。 高考是人生的一個轉捩點, 很多考生希望通過它來上一所夢寐以求的大學, 從而有好的人生, 父母家長們也是同樣的希望小孩能夠金榜題名, 從而光宗耀祖。 因此十年來不斷地努力。
在考前, 考生的壓力就會越來越大, 各種各樣壓力和大腦的長期高度運作將會使考生疲憊不堪, 因此很多考生選擇做運動, 然而考生並不適合做過於激烈的運動, 因此很多考生會疑問, 到底考生應該做什麼運動來鍛煉呢?
有研究表明, 利用科學、合理的體育鍛煉能增強大腦的供氧量,
慢跑 在比較長時間的集中精力學習後, 大腦處於非常疲憊的狀態, 這個時候到戶外慢跑, 可以舒活一下筋骨, 調整一下緊張的神經, 同時可以有效避免神經衰弱。 慢跑最好選擇安靜的小路或社區內, 要注意安全。
做操 在學習一兩個小時後, 可選擇做廣播操, 它的好處在於節省時間和空間, 同時也促進血液迴圈, 放鬆身體。
做室外體育娛樂活動 跳繩、踢毽子、打乒乓球、羽毛球等活動, 有助於大腦思維細胞的休息。 但是, 要選擇時間較短、運動負荷不宜太大的活動,
此外還有一些看起來不像運動的放鬆方式, 緩解疲勞效果也非常不錯。
伸懶腰 伸懶腰可以使內臟器官充分伸展, 排除廢氣, 並使全身肌肉、關節得到放鬆。 如果再打兩個哈欠, 更有一種舒服、解乏的感覺。
深呼吸 深呼吸可以使新鮮空氣在肺內進行充分交換。 平靜的呼吸, 每次吸進的新鮮空氣並沒有全部進入肺泡。 吸氣時先要把呼吸道中的氣體吸入肺泡, 但是這部分氣體並不新鮮;而只有深呼吸才能使肺泡與更多的新鮮空氣進行交換。
遠眺 較長時間近距離用眼, 眼睫狀肌就會處於緊張收縮狀態;而凝神遠眺, 可以促使睫狀肌鬆馳,
轉動頭頸 頸項是大腦神經的通道。 轉動頭頸活動可以促使供應頭部的血液順暢流通, 並使課上較長時間處於低頭曲頸的狀態得到調整。
溫馨提示:從上文我們知道, 慢跑、做操、伸懶腰等運動雖然簡單, 卻有著奇妙的效果, 它們能很好的幫助考生在緊張的環境中放鬆自己, 從而使自己的大腦更加輕鬆。