中醫治病講究對症下藥， 中醫養生也是因人而異。 養生對於每個人來說都是一人一方法。 因為每個人有不同的基因、不同的生活習慣、不同的情緒反應。 但是以下的11“多”和11“少”只是讓你的養生變得更簡單。 不妨將它們記下來， 會讓你的每一天過得更健康。
關於零食
多果少糖
食糖過多， 會使患糖尿病的幾率增高。 多食水果則能減少患腦中風的危險， 而且還能防癌抗癌。
多茶少煙
茶對人體的益處很多， 可生津止渴， 消除疲勞， 清肝明目， 還能防癌， 抗衰老， 延年益壽等。 而吸煙能使多種組織和器官產生生理和生物化學變化，
多水少酒
常飲涼開水能促進新陳代謝， 增加血液中血紅蛋白含量， 改善免疫功能。 習慣飲涼開水的人， 體內去氧酶活性提高， 肌肉組織中的乳酸積累減少， 不容易感到疲勞。 老年人每天清晨飲一杯涼開水， 日久可產生神奇的益壽功效。 大量飲酒可損害胃腸黏膜， 引起胃潰瘍、胃出血可傷肝， 誘發心臟病和中風酒後懷孕可能造成胎兒畸型或智力低下。
關於飲食
多菜少肉
食肉過多， 會導致血脂、血黏度升高， 體重超標等。 而蔬菜不但味美可口， 還能軟化血管， 增強毛細血管彈性， 清熱解毒， 抗衰老。
多嚼少食
咀嚼不但能幫助消化， 還可使人的患病率大大降低，
關於口味
多醋少鹽
食鹽過多的人易患高血壓、腦中風、腎病等。 每天適量喝點醋， 對高血壓和動脈粥樣硬化的人很有益處。
