食療養生是養生方式中最簡單也是最經濟的養生途徑， 受到了廣大養生愛好者的青睞， 隨著季節的轉換， 那麼人們的飲食養生也要有著相應的變化， 今天給大家介紹8種食物， 特別適合秋季養生， 效果不亞於補品呢。
1、核桃：養肝補腎
俗話說得好：”七月核桃八月梨“， 眼下已立秋， 鮮核桃已經上市， 建議大家核桃最好生食， 這樣營養損失最少。 核桃含有豐富的蛋白質、脂肪、礦物質和維生素， 營養最全面， 有養肝補腎、潤腸通便的作用。
2、魚肉：優質蛋白質來源
魚肉對於女性來說是優質的營養食物， 為女性提供大量的優質蛋白質，
3、乳製品：強健骨骼， 提供鈣元素
營養專家建議大家每天都要攝入3分量的低脂乳製品， 同時加強每天的活動鍛煉， 可以強健骨骼。 秋季是減肥的好時機， 乳製品還能幫助你有效減肥， 也可以充當零食， 滿足你饞嘴巴的需求同時， 也不會影響減肥。
4、熟番茄：更營養更容易被吸收
大家都知道越紅的番茄越好， 說明番茄紅素越多。 它是一種較強的抗氧化劑， 還有預防心血管疾病和癌症的作用， 是抗老的絕佳食品。 炒番茄或者做湯能釋放更多的番茄紅素， 建議大家更多選擇熟吃番茄。
