導語：眼看夏季都要來到了我們的身邊， 而每個季節的養生重點不能忽視的那就是飲食。 特別夏季是一個水果豐富的季節， 那些水果適合在夏季吃。 不僅僅是為瞭解暑， 夏季吃那些水果可以幫助我們美白嫩膚呢？相信這是很多女性朋友十分關注的問題。 今天小編幫大家盤點常吃以下6種水果， 讓你輕鬆好起色。
1、檸檬
說起美白水果， 檸檬當然是排第一個。 檸檬是水果中的美容佳品， 因含有豐富的維他命C和鈣質而作為化 妝品和護膚品的原料。 用檸檬美白， 既可以內服也可外用。
其主要的美容功效有：增白潔膚、去除色斑、緊膚、潤膚、消除疲勞、抗肌膚老化等。
另外， 檸檬中還含有大量的果酸成分， 可軟化角質層， 去除死皮， 促進皮膚新陳代謝。 取一小茶匙檸檬汁 ， 混合一勺優酪乳和一勺蜂蜜， 在膝蓋、手肘和腳後跟部輕輕摩擦約10分鐘後， 再用溫水沖洗， 長期堅持可令肌 膚柔嫩而富有光澤。
2、櫻桃
櫻桃中豐富的維他命C能滋潤美容皮膚， 有效抵抗黑色素的形成。 新鮮櫻桃含糖、蛋白質、β胡蘿蔔素、 鐵等豐富的營養。 櫻桃的含鐵量為蘋果的20倍， 梨的30倍， 而鐵是血液中血紅素的重要成分， 血液充足肌膚當 然白裡透紅!而β胡蘿蔔素及維生素C可都是美白肌膚一定要多補充的， 多吃櫻桃可以讓肌膚真正細膩、有彈性 哦!
另外， 櫻桃是含鐵及胡蘿蔔素較多的一種水果，
3、番茄
番茄營養豐富且熱量低， 許多模特都靠食用番茄來保持身材。 它豐富的酸性汁液可以幫你平衡皮膚的 PH值。 對於皮膚黑且粗糙的人， 可以將番茄搗汁後塗於臉上， 停留約15分鐘後用清水洗淨， 對去除面部死皮大 有幫助。 番茄也是富含維他命C的蔬菜， 在番茄汁內混合少許蜂蜜擦於面部， 10多分鐘後清洗乾淨， 天天 堅持可以祛斑美容。
夏季不免要多吃水果， 常吃以下6種水果， 讓你輕鬆好起色。
4、柚子
每100克柚子含有約123毫克維他命C， 因引被稱為維他命C的寶庫， 可以去油解膩，
另外， 也可以通過飲料的方式， 例如蜂蜜柚子茶來美白。
有美容醫師認為， 服用蜂蜜柚子茶3個月， 就可以達到“改變體質”的作用。 依靠食物實現美白比用化妝 品更有效。 化妝品只能使皮膚暫時變淡， 效果也比較有限， 而“對症”的食物則能斬斷黑色素的根， 使製造“ 黑色素的工廠停產”， 這樣的美白效果才會更長久。
5、草莓
草莓屬漿果， 含糖量高達6%-10%， 並含多種果酸、維他命及礦物質等， 可增強皮膚彈性， 具有增白和滋潤 保濕的功效。
另外， 草莓比較適合於油性皮膚， 具有去油、潔膚的作用， 將草莓擠汁可作為美容品敷面。 現在的很多清 潔和營養面膜中也加入了草莓的成分，
草莓中還含有豐富的維他命A和鉀質， 對頭髮的健康很有利。 入睡前飲一杯草莓汁還能令神經鬆弛， 對治 療失眠效果不錯。
6、獼猴桃
獼猴桃又名奇異果， 平均每斤獼猴桃的維他命C含量高達95.7毫克， 號稱水果之王。 其所含的維他命C和維 他命E不僅能美麗肌膚， 而且具有抗氧化作用， 在有效增白皮膚， 消除雀斑和暗瘡的同時增強皮膚的抗衰老能 力。 此外獼猴桃還含有大量的可溶性纖維， 平均每斤獼猴桃的纖維含量為2.6克， 可以促進人體碳水化合物的 新陳代謝， 幫助消化， 防止便秘。 另外， 獼猴桃中還含有豐富的礦物質， 能夠在頭髮表面形成一層薄膜，
溫馨提示：水果雖然是有美白的效果， 但是不能光是靠水果來美白， 一味的追求美白， 忽視了健康。 健康好看的皮膚不僅僅是白， 黑的健康一樣的好看。
