1防胃病
隆冬季節， 人體受寒冷刺激後血液中的組織胺增多， 胃酸分泌旺盛， 胃腸發生痙攣性收縮， 機體抗病力及適應性也隨之降低， 故有胃病的老年人冬季就容易舊病復發， 甚至引起胃出血、胃穿孔等嚴重併發症。 所以， 冬季老年人要特別注意胃部保暖， 飲食宜選溫軟、淡素及易於消化的食物為好， 並做到少食多餐， 忌食生冷， 戒除煙酒， 積極參加體育鍛煉， 改善胃腸血液迴圈， 減少胃病發病機會。
2防感冒
老人感冒是寒冬季節的常見病、多發病， 說起來該症不算什麼大毛病，
3防中風
據資料報導， 約70%中風患者多在冬季發病， 故被專家稱為“冬季神經科的流行病”。 為什麼冬季好發生中風呢?這是因為冬季氣溫低， 人體受寒冷刺激後全身毛細血管收縮， 血循環外周阻力加大， 左心室和腦部負荷加重， 引起血壓升高， 促進血栓形成， 導致中風發生。 中風發病急， 進展快， 病死率高， 故在寒冬季節要切實做好中風的預防工作。 防中風首先要做好高血壓、冠心病、糖尿病等原發病的治療，
4防心梗
寒冬是心肌梗塞的發病高峰， 這是因為人體受寒冷刺激後， 血管收縮， 血中纖維蛋白原增加， 血液粘稠度增高， 易形成血栓， 從而導致心肌缺血缺氧， 誘發心絞痛， 重者發生心肌梗塞。 因此， 老年人在寒冬季節要加強戶外體育鍛煉， 重視防寒保暖， 室溫最好控制在15℃～18℃， 以防寒邪侵襲， 誘發新病。 亦可在醫生的指導下應用溶栓降脂、擴血管和防治心肌缺血缺氧的藥物。
5防瘙癢
老年人皮膚退行性萎縮， 皮脂腺機能減退， 遇寒冷乾燥氣候極易產生皮膚瘙癢， 該症往往夜間加重，
小寒因處隆冬， 土氣旺， 腎氣弱， 因此， 飲食方面宜減甘增苦， 補心助肺， 調理腎臟。 池曉玲說， 所謂“三九補一冬”， 但小寒時切記不可大補。 在飲食上可多吃羊肉、牛肉、芝麻、核桃、杏仁、瓜子、花生、棒子、松子、葡萄乾等， 也可結合藥膳進行調補。
1山藥羊肉湯(有補脾益腎， 溫中暖下的功效)
材料：羊肉500克， 淮山50克， 蔥白30克， 薑15克， 胡椒粉6克， 黃酒20克， 精鹽3克， 味精適量。
做法：將羊肉去筋膜， 洗淨， 略劃幾刀， 再入沸水中焯去血水。 將蔥、薑洗淨， 蔥切成段，
2太子參燉鵪鶉(有補五臟、益中氣的功效)
材料：鵪鶉肉250克、瘦豬肉100克、黨參15克， 淮山30克， 桂圓肉10克， 枸杞子15克， 芡實10克。
做法：將鵪鶉肉、瘦豬肉洗淨， 切塊， 黨參、淮山、桂圓肉、枸杞子、芡實洗淨， 一同放入砂鍋， 先用大火煮沸， 再用小火燉煮1.5小時， 調入精鹽即成。
3遠志棗仁粥(有補益肝腎， 養血安神的功效)
材料：遠志10克， 酸棗仁10克， 粳米50克。
做法：將遠志、棗仁、粳米洗淨。 粳米放入砂鍋中， 加適量清水， 大火煮沸，
4山藥枸杞蒸雞(具有補脾益腎的功效)
材料：肉雞1只(約1000克)， 北芪15克， 黨參20克， 山藥40克， 枸杞30克， 水發香菇、筍片各25克， 調料適量。
做法：將肉雞宰殺， 掏出內臟， 洗淨備用;將北芪、黨參、山藥、枸杞、香菇、筍片洗淨， 放入雞內， 將雞的切口縫好， 置乾淨的盤上， 上蒸籠蒸大約1小時即成。
5首烏煲雞蛋(有健脾益腎， 益氣養血的功效)
材料：雞蛋2個， 何首烏30克， 山楂15克， 陳皮6克， 醬油、八角、精鹽、白糖、山薑片各適量。
做法：將雞蛋、醬油、精鹽、八角、白糖、生薑片一併投入砂鍋中， 文火煮沸20分鐘， 取出雞蛋， 浸泡於冷水中， 剝去蛋殼， 再將去殼的雞蛋放入砂鍋中， 煮沸約15分鐘， 除藥渣即成。
結束語：小寒是冬天最冷的時期， 我們應該注意防範， 尤其是老年人一定要注意小寒養生，多吃一點對身體有益的食物，增強自己的抵抗力，讓自己健康過小寒，開心過大年!
尤其是老年人一定要注意小寒養生，多吃一點對身體有益的食物，增強自己的抵抗力，讓自己健康過小寒，開心過大年!