痛經怎麼調理 常喝養生茶緩解痛經

“如何調理痛經”是很多女性關注的問題， 但是由於生活、工作、精神壓力的作用， 很多女性自始至終還是沒有辦法擺脫痛經這個難題， 很多人認為咬牙忍下就過去了， 但痛經症狀還是依然存在， 因此想辦法緩解痛經很重要。 那麼痛經怎麼調理呢？痛經飲食注意事項有哪些呢？接下來將一一為大家介紹， 供大家參考。

痛經怎麼調理？常喝養生茶緩解痛經

一、桂圓紅棗茶

材料：桂圓肉、紅棗、冰糖各適量。

做法：

1、先將紅棗清洗一下， 放到已注水的鍋子或茶壺中， 用中火煮個十幾分種。

2、然後可以用筷子輕戳紅棗，

確定已經煮軟了， 再加入桂圓肉和冰糖就可以了， 糖化關火。

功效：在生理期的時候， 可以當作飲料喝， 熱熱的茶， 可以減緩痛經的疼痛程度。

二、薑糖蔥椒茶

材料：蔥白4根， 生薑1塊， 紅糖、胡椒粉各適量。

做法：

1、把蔥白、生薑等同時放到清水中煮開， 大概煮10分鐘左右。

2、然後倒入胡椒粉， 紅糖攪拌均勻就可。

功效：此茶具有暖中散寒的作用， 特別是對於那些有痛經， 寒凝氣滯的患者具有很不錯的養生保健功效。

三、益母草紅糖茶

材料：益母草1錢， 香附1錢， 紅糖、水各適量。

做法：先將材料放入滾水中， 小火煮10至20分鐘， 再加入紅糖調味。 也可以放入保溫杯中， 沖熱水燜30分鐘。

功效：紅糖含有大量維生素、礦物質， 對月經調理有提供營養幫助。 益母草可以使血氣順暢，

經血排得更乾淨， 香附能調經止痛， 對生理期的調理有不錯的功效。

四、歸補血茶

材料：當歸10克， 熟地10克， 紅棗30克。

做法：先將材料洗乾淨， 然後加適量清水， 用文火慢燉， 等其開了之後去渣留汁， 當茶飲用就可。

功效：當歸自古就是女人最好的養生方， 其具有調經止血之功效， 也有很好的止痛功效， 同時又與熟地搭配又可發揮出滋陰補血、健脾益腎等多種養生功效， 特別適合月經不調的女性經常飲用。

痛經飲食注意事項

1、不要吃乳酪類食物

乳酪是痛經的禍源， 牛奶、起司、奶油、酵母乳、雞蛋等食物會破壞鎂的吸收， 引起痛經。

2、不要吃高脂食物

高脂食物在人體內消化時都會消耗大量的礦物質， 礦物質減少會引發痛經。

如牛、豬與羊肉等都是高脂食品， 經期要少吃。

3、不要吃酸澀食物

酸性食品味酸性寒， 具有固澀收斂作用， 使血管收縮、血液澀滯， 不利於經血的暢行和排出， 故痛經者忌食此類食物。 酸性食物包括米醋、酸辣菜、泡菜、石榴、青梅、楊梅、草莓、楊桃、櫻桃、酸棗、芒果、杏子、李子、檸檬等。

4、不要吃刺激性食物

有一部分痛經病人， 是由於濕熱蘊結胞宮所致。 如此類病人再食辛辣溫熱之品， 會加重盆腔充血、炎症， 或造成子宮肌肉過度收縮， 而使痛經加重。 辛辣溫熱之品有辣椒、胡椒、大蒜、蔥、薑、韭菜、煙、烈性酒及辛辣調味品等， 痛經病人應該儘量少吃或不吃。

5、不要吃生冷寒涼食物

女性平時或經期， 如嗜食寒涼生冷食品， 血為寒凝， 以致血行受阻，

不通則痛， 可致痛經；若又多食此類食品， 易傷脾陽， 使寒濕不化， 傷于下焦， 客於胞中， 血被寒凝致痛經。 所以素體氣陽虛者， 或婦女正值經期或經期前後， 應忌食生冷和寒涼性食品。

此類食品包括：各類冷飲、各種冰凍飲料、冰鎮酒類、生拌涼菜、螃蟹、田螺、蚌肉、蛭子、梨、柿子、西瓜、黃瓜、荸薺、柚、柳丁等。