吃水果的誤區要糾正

適當的吃一些水果對身體是有好處的， 但是盲目的去吃水果是十分危險的事情， 吃水果的一些大家還是要走出來的。

空腹吃水果助消化

蘋果、橘子、葡萄、桃子、梨等水果中含有大量有機酸(如蘋果酸、檸檬酸、酒石酸等)會刺激胃壁的黏膜， 對胃部健康非常不利。 尤其是兒童， 飯前空腹吃水果， 還會影響正餐的品質。 時間一長， 不是缺這個營養素， 就是缺那個營養， 很容易引起消化不良， 對兒童的生長發育極為不利。

水果能當飯吃

許多白領女性認為正餐光吃水果， 不但可以減肥， 還可以起到養顏美容的作用，

一舉兩得。 其實， 這個觀點是錯誤的。 久而久之， 不但會造成毛髮乾燥斷裂、皮膚失去光澤， 還可能經常感冒， 出現貧血、鋅缺乏、工作或學習障礙。 正餐光吃水果， 不論過與不及， 都無法攝取足夠的蛋白質、脂肪及鈣、鐵、鋅等微量營養素。 因為水果中並不含有這些營養素或含量甚微。 水果的水分占80%， 以葡萄糖、果糖、蔗糖為主的糖類占10%。 因此， 水果不可當飯吃， 應以正餐為主， 水果為輔。

吃水果多多益善

在營養學裡， 無論什麼營養素、什麼食物， 都要講究一個“度”。 國外研究表明， 食用過多的果糖會使人體缺銅， 導致血液血膽固醇增高， 引起冠心病。 含糖較高的水果有蘋果、梨、柑橘、柿子、西瓜、桃等。 所以， 吃水果過多也有害于身體健康。

從中醫食療角度來講也是這樣：比如說蘋果， 性涼， 含鉀較多， 吃多了會引起腹脹。 因此， 脾胃虛寒、潰瘍病人不宜多吃。 葡萄性味甘、酸， 食用過量容易引起內熱、泄瀉等症， 脾胃虛弱者更不宜多食。 桃子、橘子性溫辛、酸甘， 多吃會令人生熱上火， 尤其是未成熟的桃子更不能多吃， 否則， 會腹中膨脹， 生癤痛。 香蕉性寒， 脾胃虛、胃痛和腹瀉、胃酸過多者不能多吃。

如果你也存在上述所說三種誤區， 那就快快改正吧。