頸椎病是一種常見病， 它嚴重地影響著患者的身體健康和生活品質。 頸椎病是國內約定俗成的一個屬於， 頸椎病現代的基本概念是以頸椎間盤退變為主要病變基礎， 包括頸周圍肌肉、關節繼發性改變和相鄰椎體退變增生直到壓迫神經血管等， 並誘發與之相關的臨床症狀和體征。
長時間坐在辦公室裡面， 缺乏鍛煉， 很容易就會造成頸椎病。 近年來頸椎病開始困擾越來越多的年輕人。 面對頸椎病的困擾， 易患人群又怎樣做好頸椎病的預防和治療呢?
對於長期坐辦公室的朋友， 要經常注意活動頸椎，
頸椎病的自我治療方式有：
局部按摩：可於頸部、大椎穴、風池穴附近尋找壓痛點、硬結點或肌肉繃緊處， 在這些反應點上進行揉按、推掐。
頸部運動：頭向前傾十次， 向後仰十次， 向左傾十次， 向右傾十次。 然後緩慢搖頭， 左轉十次， 右轉十次。
搖動上肢：左臂搖動二十次， 再右臂搖動二十次。
提揉兩耳：用手提拉雙耳， 然後搓揉， 待耳發熱為止。
抓空練指：兩臂平伸， 雙手五指作屈伸運動， 可作五十次。
遠道點穴：在手背、足背、小臀前外側、小腿外側尋找壓痛點。 于此反應點施點穴按摩。
擦掌摩腰：將兩手掌合併擦熱， 隨即雙手磨擦腰部，
掐捏踝筋：兩手變替掐捏足踝後大筋。
