糖尿病人如何選擇適合的運動方法

糖尿病人在我們的身邊很常見， 如果患者想更好的控制病情， 就必須嚴格控制飲食， 同時還要注意多進行適當的運動， 那麼， 糖尿病人應該如何選擇適合自己的運動方法呢?患者朋友應該根據身體情況做出合理的選擇。

一般情況下， 糖尿病患者的運動方式以有氧運動為主， 這是一種可以增強呼吸、心血管功能， 改善新陳代謝， 糾正血糖和血脂代謝紊亂的鍛煉方法。 常見的有氧運動有步行、跑步、騎自行車、爬山、登樓、划船、游泳等。

年齡較大、體質較差的糖尿病患者宜進行運動強度小的運動， 如散步。

如果能在優美的綠化環境中進行， 自然的氣息更有益於身心健康。 行走時應全身放鬆， 眼觀前方， 自然而有節律地擺動上肢， 每次10—30分鐘。

身體條件較好、無心血管疾病的糖尿病患者， 則可採用運動強度中等偏高的運動如健身跑。

糖尿病患者也可結合自己的興趣愛好， 因地制宜地選擇適合自己的運動方式。 例如住高層建築者， 可進行爬樓梯運動、跳繩、原地跑等方式。 此外， 廣播體操、球類運動等都可以採用。

身體健康的人， 在運動時間方面沒有什麼禁忌。 而糖尿病患者需要注意運動的強度、時間， 要防止運動中發生低血糖。

對糖尿病人來說， 盡可能在飯後1—2小時運動。 此時患者的血糖水準比較穩定， 胃中的食物也消化大半，

也不容易傷害腸胃。 尤其早餐後， 是運動的最佳時間， 因為這時可能是一天中血糖最高的時候， 此時運動往往不必加餐。 需注意的是， 患者不要在胰島素或口服降糖藥作用最強的時候運動， 否則有可能導致低血糖。