腎氣不足的症狀
春天手腳冰涼
有很多人到了春季手腳還是冰涼的， 這主要是由於人體在冬天精氣養得不足造成的。 我們知道， 如果冬天腎精藏得不夠的話， 供給身體生髮的力量就少了， 精氣到不了四肢， 所以就出現四肢冰冷的症狀。 這時候， 就需要補腎了。
愛吃味道濃的東西
在社會上有越來越多的“吃辣一族”， 很多人沒有辣椒就吃不下飯。 這在中醫上怎麼解釋呢？這主要是人的脾胃功能越來越弱了， 對味道的感覺也越來越弱， 要用味道厚重的東西將元氣調上來幫助運化， 此時說明腎氣已經不足。
每天17～19點發低燒
有些人認為發高燒不好， 實際上發高燒反而是氣血充足的表現， 小孩子動不動可以達到很高的熱度， 因為小孩子的氣血特別足。 人到成年之後， 發高燒的可能性就不大了， 甚至經常出現低燒的狀況， 特別在下午17～19點的時候， 很容易發低燒， 這實際上是氣血水平很低的表現， 表示腎氣已經大傷了。
坐著時總是不自覺地抖腿
有些人坐著的時候總是不自覺地抖腿， 你也許會認為這是個很不好的毛病， 是沒有修養的表現， 其實這也說明了這個人的腎精不足。
年紀輕輕頭髮就白了
好多走在大街上我們會發現， 好多年輕人已經有了白頭發， 這是怎麼回事呢？中醫認為， 發為腎之華。 頭髮是腎的外現， 是腎的花朵。
睡覺時總出汗
睡覺愛出汗在醫學上稱為“盜汗”。 中醫認為， 汗為心液， 盜汗多由於氣陰兩虛， 不能收斂固攝汗液引起， 若盜汗日久不愈， 則更加耗傷氣陰而危害身體健康。
老年人小便時頭部打激靈
小孩和老人小便時有一個現象， 就是有時頭部會打一個激靈。 但是老人的打激靈和小孩的打激靈是不一樣的。 小孩子是腎氣、腎精還沒有完全調出來， 所以小便時氣一往下走， 下邊一用力， 上邊就有點空， 就會激靈一下；而老人就是腎氣不足了， 氣血虛， 所以下邊一使勁上邊就空了。 所以， 老年人小便時一定要咬住後槽牙， 以收斂住自己的腎氣，
腎氣不足吃什麼食物
長壽粥
芡實400克， 山藥1500克， 糯米500克， 人參150克， 茯苓150克， 蓮子250克， 白糖適量。 將芡實曬乾研細末， 再磨糯米， 將所有用料摻合攪拌均勻即可， 日吃兩次， 開水沖調， 每次25克， 吃時可略加白糖調味。
核桃粥
核桃50克， 白米100克， 冰糖100克， 清水適量。 核桃去殼切成小丁， 煮米開花時入冰糖、核桃丁煮成粥。
芝麻粥
芝麻50克， 白米100克， 蜜糖50克， 清水適量。 將芝麻、白米粥煮好後加入蜜糖即可。 此粥能補益肝腎、潤腸通便和烏須美髮， 更有美顏作用。
什麼食物可以補腎虛
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