做無汗運動讓你身體更健康

在進行鍛煉的時候， 很多人會運動到大汗淋漓， 以為這樣才能達到更好的運動效果， 對身心健康有益， 但是其實， 運動並不一定要流汗， 一些無汗運動也可以讓你的身體更健康， 下面， 專家就來為大家介紹下無汗運動方法， 一起來看看。
一般認為， 只有運動到出汗了才可以達到理想的鍛煉效果， 其實不然， 並不是那些大量流汗的運動才能收到好的效果， 有很多無汗運動也是非常不錯的鍛煉方法， 甚至比跑步的鍛煉效果還要好。
四肢鍛煉
平躺， 雙臂及雙腿輕輕分開， 手心轉向天花板， 閉眼， 做三次深呼吸， 全神貫注于每次呼氣後完全空癟的身體。 隨後從腳趾到頭頂， 一點點收緊再放鬆肌肉， 仔細地去感受每一個環節。 對於肩部和頭部肌肉的運動， 要用旋轉代替收緊。 這是一個開發身體柔韌性的有效練習， 具有很強的放鬆性， 還能緩解緊張情緒。
勞動健身
美國哈佛大學和斯坦福大學的專家曾對家務勞動與健康的關係作過專門研究， 列出了家務活的能量消耗表。 掃地15分鐘約消耗60卡路里熱量;手洗衣服1小時約消耗190卡路里熱量;燙衣服45分鐘約消耗180卡路里熱量;擦玻璃窗30分鐘約消耗150卡路里熱量;用吸塵器吸塵30分鐘約消耗120卡路里熱量。
專家建議， 在溫度高、濕氣重的天氣裡， 最好不要在戶外進行長時間的有氧運動， 大家不妨試試無汗運動。
從以上健身專家的介紹中我們知道了， 做無汗運動可以讓你的身體變得更健康， 大家不要小看了無汗運動， 它的鍛煉效果有時比跑步等有氧運動還要好， 而且任何天氣都可以進行練習。