糖尿病運動指導都有什麼

對於常見的糖尿病， 可能很多人都是不陌生的， 疾病會引發嚴重的併發症， 不少人因此痛苦不已。 患者很是關注疾病的治療， 很多人都知道， 適當的身體運動對於預防和治療糖尿病有很大的幫助， 但是不當的運動鍛煉也是容易加重病情的， 大家要正確的對待。 那麼， 糖尿病運動方法有哪些？

結伴鍛煉， 效果更好
適量的體育鍛煉有助於糖尿病患者控制病情， 但專家同時建議， 糖友在運動時切勿單獨行動， 最好結伴， 以便應付可能發生的低血糖等緊急情況。
比如， 當低血糖發生時會出現心慌、手抖、四肢冰冷、麻木和無力，

嚴重的會出現劇烈頭痛、言語模糊不清、全身肌肉抽動， 甚至抽風等症狀。 如果糖尿病患者單獨參加鍛煉， 一旦出現低血糖症狀將會非常危險。
同時， 糖尿病患者在運動時要注意掌握正確的方法， 根據身體條件和疾病的情況量力而行、持之以恆。 建議1次運動不少於30分鐘， 如果是從沒參加過運動的患者， 可從每天510分鐘、每週23次開始， 逐漸增加；每週運動不少於5次；運動強度應該以渾身發熱、出汗但不大汗淋漓為宜， 脈搏應控制在170以內， 這樣才能保證安全、有效。 如果實在不能保證每天運動， 也可以減為每週34次， 但為了達到最理想的健身效果， 最好達到每週中等強度鍛煉2.5小時。
知道了糖尿病患者如何正確運動， 如果在運動過程中， 感覺身體搖晃、神經緊張或恍惚， 此時應停下來， 立即補充飲食， 提高血糖。