二、孕婦吃什麼好
1. 孕婦適宜食物2. 孕婦的食譜三、孕婦日常保健
1. 孕婦生活保健2. 孕婦心理保健孕婦懷孕後期注意事項
1、懷孕後期飲食注意事項1.1、新鮮疏菜、水果不可缺少。
1.2、每日各類食物儘量都有,這些才能保證營養素的攝入齊全。
1.3、不必額外補充其他補品,均衡飲食可供給足夠的營養。
1.4、辛辣調味品,如芥末、辣椒、胡椒等應少吃。
1.5、酒、濃咖啡及香煙對身體有害無益,應儘量避免。 不宜過多喝茶,茶葉中含有大量的咖啡因,咖啡因具有興奮作用,飲用過多會刺激胎動增加,甚至危害胎兒的生長發育。
1.6、鹽醃漬類食物應少吃,如鹹蛋、鹹魚、鹹菜等;加工食品如臘肉、火腿、香腸、腐乳等也要少吃或不吃。
1.7、儘量避免攝取過多糖含量高的食品如糕點,糖果等。
2、懷孕後期睡覺注意事項孕晚期的最佳睡姿是左側臥位。 左側臥位的睡姿有利於改變子宮右旋,減輕子宮血管張力,保證胎盤的血流量,利於胎兒發育。 左側臥位有助於改變子宮右旋轉向直位,由此達到胎位變換正常以及分娩正常的功效。 孕媽媽採取左側臥位的睡姿還有利於胎兒更好的獲取氧氣、營養物質、排出二氧化碳及廢物,同時可以避免子宮對下腔靜脈的壓迫,減少孕婦肢體浮腫,促進血液迴圈,減少早產的危險。
左側臥位是孕媽媽的理想睡姿,並不能保證孕媽媽整晚都保持此睡姿睡覺,可以適當的左右側臥位交替。
3、懷孕後期運動注意事項到了孕晚期,准媽媽更要有適當的運動,比如早上、晚上去空氣比較好的小公園散散步,但是不能夠勉強自己運動,覺得累了就趕緊休息一會兒。 盡可能的不要提重物、背裝有很多東西的包;事業型的准媽媽也要適當的降低自己的工作強度。
在孕晚期,絕對的臥床休息或者太過於慵懶都會在不久分娩的過程中受到阻礙,但運動過量、過於勞累同樣會導致分娩前的危險。 所以准媽媽要注意休息,保證自己身體狀態的不透支、不疲勞。
孕婦吃什麼好
1、孕婦適宜食物蜂蜜。 促進睡眠並預防便秘。 在天然食品中,大腦神經元所需要的能量在蜂蜜中含量最高。 如果孕婦在睡前飲上一杯蜂蜜水,所具有的安神之功效可緩解多夢易醒、睡眠不香等不適,改善睡眠品質。
魚類。 避免胎兒腦發育不良。 營養學家指出,魚體中含有的DHA是一種必需脂肪酸,這種物質在胎兒的腦細胞膜形成中起著重要作用。
黃豆芽。 促進胎兒組織器官建造。 胎兒的生長發育需要蛋白質,它是胎兒細胞分化、器官形成的最基本物質,對胎兒身體的成長就像建造一座堅實的大廈基礎一樣。
2、孕婦的食譜2.1、豬肚粥做法:將250克豬肚切絲用水抄一下。
功效:豬肚含有蛋白質、脂肪、無機鹽類等物質成分,具有補虛損,健脾胃的功效。 產婦常食此粥可增強食欲,補中益氣,有利強身健體。
2.2、小米雞蛋粥做法:將鍋置火上,放入適量清水、100克小米,先用旺火煮沸後,再改用小火熬煮至粥濃,打入2只雞蛋,略煮即成,以100克紅糖調味後進食。
功效:此粥有補脾胃,益氣血,活血脈的功效。 適用於產後虛弱、口幹口渴,產後虛瀉以及產後血痢,產後惡露不行,是婦女產補養佳品。
孕婦日常保健
1、孕婦生活保健1、注意營養:俗話說,胎兒是母親身上的一塊肉,這話很有道理。
2、勞逸結合:婦女懷孕期間,如果一般情況較好,勞動和工作可以照常進行,因為適當的活動可以增進肌肉的力量,增加血液迴圈,促進新陳代謝,增加食欲,有利於母胎的健康。 但是,應避免過重的體力勞動,如挑擔、提重物等,以免引起流產或早產。
2、孕婦心理保健懷孕期間孕婦的身體發生變化,生活方式環境都有所調整,孕婦在生活中保持良好的心情,不要容易被煩惱的事情干擾,利於胎兒健康快樂成長。孕婦的不良情緒不僅與胎兒的畸形密切相關,而且良好的心理素質更利於順利渡過分娩關。孕婦的生理健康保健很重要。調整好自己的心態保持愉快的心情對於妊娠引起的種種不適要認識到這一種正常的生理反應如果不特別劇烈要有信心堅持耐受避免過分焦慮更不濫用藥物緩解症狀。
2、孕婦心理保健懷孕期間孕婦的身體發生變化,生活方式環境都有所調整,孕婦在生活中保持良好的心情,不要容易被煩惱的事情干擾,利於胎兒健康快樂成長。孕婦的不良情緒不僅與胎兒的畸形密切相關,而且良好的心理素質更利於順利渡過分娩關。孕婦的生理健康保健很重要。調整好自己的心態保持愉快的心情對於妊娠引起的種種不適要認識到這一種正常的生理反應如果不特別劇烈要有信心堅持耐受避免過分焦慮更不濫用藥物緩解症狀。
