大多數漸漸肥胖起來的人， 原因是多種多樣的， 如：缺乏勞動， 代謝不暢， 大吃大喝， 營養過剩， 形成皮下脂肪堆積。 肥胖大致可以分為三種類型：腰身粗壯、大腹便便、小腹鬆弛。 針對不同的肥胖， 採用不同的食療方案， 可以收到滿意的療效。
收腹瘦腰
婚後女人的快速收腹縮腰食譜
粗腰三類型
腰身粗壯的人
一日三餐的飲食應當妥善安排， 少吃那些不易消化的肉、禽、蛋類食品， 即使要吃， 也應中餐吃， 若晚餐吃則容易增肥。 晚餐應當以蔬菜、水果為主， 八分飽即止。 晚餐後別急於睡覺， 晚餐與睡覺之間至少要間隔3小時。
大腹便便的人
由於平時營養攝入太多， 熱量消耗過少， “進出口”沒有平衡， 致使過多的營養物質堆積在腹部才使它“異軍突起”。 要讓“大腹”“變得“苗條”， 關鍵是改變平日的飲食結構， 總體上把握“少葷多素， 儘量少吃”的原則。 最好每週停食一餐。 停食時為了不使腸胃受“委屈”， 可少量吃點水果。
小腹鬆弛的人
其主要原因是飲水過多。 過多的水分會增加腎臟和膀胱的負擔， 以致使小腹鬆弛。 為了對症下藥， 應當嚴格控制每天的飲水量。 喝水時每次少量， 切忌“痛飲”。
瘦腰食譜三款
鮮拌三皮
西瓜皮200克， 黃瓜皮200克， 冬瓜皮200克。 將西瓜皮刮去蠟質外皮， 冬瓜皮刮去絨毛外皮， 與黃瓜皮一起， 在開水鍋內焯一下，
赤小豆粥
赤小豆30克， 粳米50克。 將赤小豆、粳米洗淨、入鍋， 加清水煮至米爛成粥。 每日2次， 作早晚餐食用， 久服可利水濕、健脾、減重。
燕麥片粥
燕麥片50克。 將燕麥片放入鍋內， 加清水待水開時， 攪拌煮至熟軟。 或以牛奶250毫升與燕麥片煮粥即可。 每日一次， 早餐服用。 具有降脂、減肥作用。
