在男性群體中， 有很大比例的體力勞動者。 他們每日能量消耗大， 需要供給足夠的碳水化合物， 即主食量要跟上。
對於需要在寒冷野外作業的勞動者， 脂肪的攝入量占的比例相對要大些。 還有一些勞動者要在高溫下工作， 如鋼鐵工人， 首先保證營養素均衡， 其次不能忽視水的攝入， 最好選擇淡鹽水、淡糖水、綠豆湯等飲品， 以及時補充鈉、鉀等電解質。 營養平衡做到“飯中有豆， 菜中有葉， 肉中有菇， 湯中有藻”。
飯中有豆：煮粥蒸飯時不妨加入些豆類， 如紅豆粥、綠豆飯、八寶粥等， 補充蛋白質， 因為豆類的氨基酸可與大米形成互補，
菜中有葉：要注重葉菜， 每餐至少要有一種綠葉菜， 春季時， 野菜也是不錯的選擇。
肉中有菇：燉肉時， 最好放入些菌菇類食材同煮， 既可增味增香， 又可調整性味上的涼熱， 同時， 也有營養素的互補， 菌菇類食材還能吸收肉中的脂肪， 一舉多得。
湯中有藻：做湯時， 多放些紫菜、海帶、裙帶菜等海藻類食材， 海藻富含多種微量元素， 可使湯的營養成分大大提升。
此外， 男性補鉻不能忘。 微量元素鉻對糖尿病患者非常重要， 其實， 它對男性也有不尋常的意義。 男性肌肉比較發達， 而鉻正是肌肉營養成分代謝和吸收的重要載體。 鉻的來源很多， 如堅果、瘦肉、水產品等。 專家建議， 最好從食物中補鉻， 不推薦食用營養補充劑。
