一、孕婦水腫怎麼緩解
1. 按摩小腿2. 多休息3. 適當的散步4. 臨睡前抬高雙腿5. 採用左側睡姿睡眠6. 注意適度活動二、孕婦水腫吃什麼好
1. 攝取高蛋白、低鹽飲食2. 進食足量的蔬菜水果3. 由食物中攝取維生素B1或補充維生素B群4. 攝取具利尿作用的食物三、孕婦水腫的原因
孕婦水腫怎麼緩解
1、按摩小腿按摩小腿也可以有效的防止水腫,孕婦可以在閒置時間找家人或是其他人幫忙按摩。
2、多休息需要久站、久坐工作的孕媽,水腫情形會比較嚴重。 孕媽最好每工作1小時,休息10~15分鐘,換換姿勢,活動一下雙腿。
3、適當的散步孕婦在孕期一定要適量的運動,散步就是不錯的方式之一,散步有助於小腿肌肉的收縮,促進靜脈血回流,能有效的防止孕婦腳腫。
孕媽在臨睡前(或午休時)抬高雙腿15~20分鐘,可以起到加速血液回流、減輕靜脈內壓的作用,不僅能緩解孕期水腫,還可以預防下肢靜脈曲張等疾病的發生。
5、採用左側睡姿睡眠孕婦應多採用左側睡眠姿勢睡眠,這樣可以減少靜脈血管被壓迫,減少靜脈回流的阻力。 平躺時,可以將腿抬高一些,加速血液回流,有效緩解孕婦腳腫,並也可防止靜脈曲張。
6、注意適度活動水腫現象的一個原因是由於子宮變大壓迫靜脈血管,阻礙靜脈回流。 因此,如果孕婦長時間站立或者坐臥更會加重這一現象。
孕婦水腫吃什麼好
1、攝取高蛋白、低鹽飲食每天都應攝取優質的蛋白質,例如家禽、家畜、肉、魚、海鮮、貝類、蛋類、奶類及乳製品、黃豆製品(如豆漿、豆腐、豆干、素雞、豆包、幹絲)等。 這些食物以新鮮材料配合濃味的蔬菜,例如洋蔥、番茄、蒜頭、茴香、芹菜、香菜、香菇、枸杞、紅棗、黑棗、檸檬、醋、月桂葉等來料理,可以減少鹽的使用量。
2、進食足量的蔬菜水果蔬菜和水果中含有人體必需的多種維生素和微量元素,它們可以提高機體抵抗力,加強新陳代謝,還具有解毒利尿等作用。 准媽媽每天不應忘記進食蔬菜和水果。
3、由食物中攝取維生素B1或補充維生素B群富含維生素B1的食物包括酵母、肝臟、全穀類(如糙米)、黃豆、莢豆類、小麥胚芽、馬鈴薯,其中以動物性來源利用率較高。
被認為有利尿作用的食物包括洋蔥、大蒜、南瓜、冬瓜、鳳梨、葡萄、綠色豆子等。
孕婦水腫的原因
孕婦水腫的主要原因是由於妊娠子宮增大,壓迫靜脈,造成靜脈回流受阻造成的。 造成准媽媽下肢浮腫的原因有以下幾種。
1、妊娠6周開始,血容量逐漸增加,34周時達到高峰,並且在這個水準上一直維持到產後兩周才恢復到孕前水準。 妊娠期血容量比非妊娠期增加40%左右,血容量增加後,組織間液也會增加。
2、孕期,准媽媽胎盤分泌的激素及腎上腺分泌的醛固酮增多,造成體內鈉和水份滯留,體內水份積存,從而導致尿量減少,於是出現了水腫現象。
3、血液增加,血漿的增加比血球等的增加要多,所以血液成分會相對稀釋,血漿白蛋白的相對濃度也比非孕期時要低。 血漿白蛋白是維持血漿滲透壓的主要成分,孕期血漿滲透壓比妊娠期低,這樣就使血流中的水分容易滲透到組織間液中,從而造成下肢水腫。
4、子宮增大後,使得骨盆內的壓力增高,導致下肢靜脈血流受到影響。 但這一類水腫如在休息或睡眠之後有所減輕,則多屬於生理性的。
5、孕期水腫現象會隨著孕周的增加而變得更加明顯,水腫多發於腳掌、腳踝、小腿等部位,有時臉部也會出現輕微水腫,並且越接近預產期則越明顯。
