嗜飲終究會成為的日益增加的腰圍線罪魁禍首， 尤其是如果你是一個沒空去健身房或照顧身體的核心專業人員。 當然， 你不想多餘的熱量以脂肪的形式囤積在你的腹部的話， 就應該鍛煉出一個完美的運動員般的腹部。
啤酒肚" alt="5招教你喝酒的同時擺脫啤酒肚(1)">
1.不嗜酒
最明顯地減少每12盎司或每瓶啤酒裡的150卡路里的步驟是不要嗜酒。 因為當飲用過多美味的冷凍啤酒， 你的肝臟是不適應的。 經過特殊加工啤酒中的酒精， 並不能夠將脂肪轉化為能量。 這促使你的腹部變成一個大肚腩。
2.計算卡路里
知道日熱量攝入量是很重要的， 粗略估計不同酒精飲料的熱量， 它因人而異。 消除啤酒肚的最好方式就是減少你的日熱量攝入量， 只在允許範圍內喝幾杯啤酒。
3.換成低卡啤酒
糾結於卡路里量的話， 能喝的啤酒數量鮮有。 你不必為小腹減肥而放棄對啤酒的愛;然而， 你可以開始喝通常介於80到100卡路里的熱量的低卡啤酒。
4.水勝於一切
一個很好的策略是， 每喝一杯啤酒， 至少喝一杯水來保持水分充足的狀態。 這不僅彌補你不多喝啤酒的欲望， 也會促進肝內消化和代謝。
5.做有氧運動
做有氧運動， 從輕快慢走到跑步， 或者拉伸身體。 這樣的鍛煉目標主要針對腹中的內臟脂肪。
