選個好枕頭 讓你輕鬆擁有好睡眠

很多人所使用的枕頭都是長方形的扁平枕頭， 其實， 這種枕頭雖然常見， 但並不符合人體的生理要求， 如果長時間的使用， 容易使人的頸椎出現問題或疾病， 給健康造成損害， 所以， 選擇一個好枕頭是很重要的， 它可以讓你輕鬆的擁有良好的睡眠。

如果你有這樣的經歷：在睡了一夜起床後感覺自己的脖子變得僵硬， 而且全身也酸痛， 那就要注意檢查一下自己的枕頭是否適合自己了， 在選擇枕頭時一定要看它是否合乎人們頸部的弧度。
1.枕頭上的問題：頸椎位於人體脊柱的最上端， 包在脖子裡面， 由7塊椎骨組成。 所謂的生理弧度是由這7塊椎骨形成的一個圓滑的、朝向前方的弧， 枕頭的作用就是維持這個正常的生理曲線。 如何保持正常的生理弧度， 就要看看你在選擇枕頭的高低軟硬大小上是不是真的清清楚楚。
2.枕頭的高度：這也是因人而異的， 古語裡雖有“高枕無憂”的說法， 但其實並非枕頭越高越好。 因為枕頭太高， 無論以什麼姿勢睡覺， 都會影響睡眠， 不能保持頸椎正常的前凸弧度， 反而會向後， 這就會加重頸椎負擔， 而且還可能產生落枕現象。 同樣， 枕頭過低也不好， 因為枕頭過低會使頭部充血， 容易造成眼瞼和顏面浮腫。
一般說來， 我們的睡眠姿勢分成仰臥、側臥和俯臥三種。 枕頭最好是選擇無論仰睡、側睡、都能保持頸部的正常生理弧度。 成人以仰臥時枕高15～20釐米， 側睡時枕高約20～15釐米的高度為宜。
3.枕頭的硬度：這也是以適中為宜。 因為過硬的枕頭， 與頭的接觸面積減少， 壓強增大， 頭皮會感到不舒服;反過來， 枕頭太軟， 難以保持一定的高度， 會導致頸肌過度疲勞及影響呼吸的通暢， 不利於睡眠。 惟有稍柔軟些， 又不失一定硬度， 才能既減少枕頭與頭皮之間的壓強， 又保持不均勻的壓力， 使血液迴圈可從壓力較小的地方通過， 並且保持一定的高度。
4.枕頭的寬度：正常情況下， 最好比肩膀要寬一些， 不要睡太小的枕頭， 因為當你一翻身， 枕頭就無法支撐頸部， 另外過小的枕頭還會影響睡眠時的安全感。
看過以上養生專家的講解後， 我們瞭解到選一個好枕頭可以讓你輕鬆的擁有良好的睡眠， 主要就是要看枕頭的高度、硬度、寬度等， 讓好枕頭為自己的頸部健康及身體健康保駕護航。