喝啤酒已經成為了很多男性日常生活中的一種習慣。 喝啤酒的人常常會導致啤酒肚的發生。 所以很多男性想要減掉啤酒肚， 減掉啤酒肚可不是一件容易的事， 不是靠嘴裡說一說就可以解決的， 應該靠實際行動才行。 下面小編為大家介紹減掉啤酒肚的六個方法， 請大家認真閱讀。
1、多喝水。 最好是白開水、淡茶水不要迷信所謂的減肥茶。 研究發現， 餐前20分鐘喝水能減少正餐能量攝入， 一次喝下500ml水能將基礎代謝提高是1/3,而且之後的30到40分鐘都能保持較高的代謝水準， 幫助熱量的消耗。
2、多吃蔬菜尤其是葉菜和菌類。
3、吃慢消化主食。 精白細軟、香酥可口的主食不能能量密度大， 而且還能刺激人的食欲， 引起更多胰島素的分泌， 促進脂肪合成。 所以主食選擇原味的、耐嚼的糧食， 燕麥、地瓜、玉米等都是不錯的選擇。
4、用豆製品部分替代紅肉。 紅肉的優點是提供優質蛋白、礦物質鐵， 缺點是飽和脂肪含量高， 豆製品部分替代紅肉， 減少脂肪的攝入， 優質蛋白也能保證， 還增加了鈣的攝入， 豆腐、豆干、腐竹都很好。
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