現在大多數年輕人， 都會因為工作或是學習的繁忙， 而常常忽略到自己的身體健康。 身體沒有得到很好的調理， 就會出現面色蒼白、運動後出現喘氣等情況的出來。 尤其是女性， 在月經期間， 嚴重的還會出現頭暈頭痛等情況。 那麼我們在平時應該要怎麼樣來調理身體補血補氣呢？接下來我們就一同來瞭解補血補氣燉湯喝的幾種方法或效果吧。
1.龍眼肉粥
[原料]龍眼肉15克， 紅棗15枚， 粳米50-100克。
[製作]將龍眼肉， 紅棗和粳米一併加水煮粥， 加入紅糖少許。 調味即可。
[用法]溫熱食用， 常服。
[功效]有養心安神、健脾補血的功效，
2.蒸鴨血
[原料]1只鴨的血， 黃酒20毫升， 鹽適量。
[製作]將鴨血加清水、鹽適量， 隔水蒸熟， 入黃酒， 再蒸片刻。
[用法]飯後頓服， 每日一劑， 連服5劑。
[功效]適用于肝腎陽虛型貧血。
3.菠菜豬肝湯
[原料]菠菜125克， 豬肝125克， 熟豬油、生薑、蔥白、清湯、食鹽、水澱粉和味精各適量。
[製作]將菠菜洗淨。 在沸水中燙片刻脫去澀味， 切段；然後、將鮮豬肝切成薄片， 與食鹽、味精、水豆粉拌勻。 將清湯燒沸， 加入已洗淨拍破的生薑、切成短節的蔥白、熟豬油等。 煮幾分鐘後， 放入拌好的豬肝片及菠菜， 至肝片、菠菜煮熟即可。
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用法]常服。
[功效]養血生血， 潤燥滑腸。 主治血虛萎黃、視力減退、大便澀滯等症。
[注意事項]菠菜質滑而利，
通過以上幾種簡單補氣血的燉湯的製作方法和效果的祥細介紹。 平時有出現面色蒼白、疲倦的人群， 不妨在平時三餐中進行食補。 但需要注意， 對於長期較為嚴重面色蒼白人群， 建議平時通過食療來調理身體的同時， 也可以服用一些補氣血類的中藥來輔助治療。
