老年人早晨養生保健做什麼好？

“一年一季在於春， 一日之計在於晨”那麼老年人春天如何利用清晨做好養生保健呢？做什麼對身體有益。 老年人的身體想要得到良好的護理那麼與清晨是無法脫離的， 且要懂是運用清晨的時間來調理好自己的身體。

1、深呼吸
清晨睡醒後， 不忙起床， 靜臥5分鐘後， 先向左側， 再向右側， 最後仰臥， 其間共伸3次懶腰， 使關節充分舒展活動。 然後， 大打哈欠3-5次， 隨即起床到僻靜寬敞處， 伸臂踮足連續進行10次深呼吸運動， 然後， 哈哈大笑一次（總共用4分鐘左右）。
2、淨大便
盡可能做到每日清晨大便一次， 養成習慣。 大便時，

最好回憶前些天最高興、最愉快的事情， 或想著今天和未來最美好的事情。 這種精神和情緒的變化， 有助於腸蠕動， 能使大便通暢、排除徹底（一般用3-5分鐘）。
長期堅持做好“清晨三件事”的好處在於：活動了關節， 排除了廢氣， 增強了肺活量， 鍛煉和保護了視力， 改善了中樞神經系統功能， 從而加強身體各器官的協調作用， 達到健身的目的。
3、四方眺
立定， 兩眼平視， 先向東遠眺;然後， 半閉目低頭、轉身再向南遠眺;再進行半閉目低頭， 轉過身向西遠眺;最後， 半閉目低頭再轉向北遠眺（總共也用4分鐘左右）。