適合強直性脊柱炎患者的運動

強直性脊柱炎主要侵犯骶髂關節、脊柱骨突、脊柱旁軟組織及外周關節， 出現腰、背、頸、臀、髖部疼痛以及關節腫痛症狀， 用以下方法可緩解症狀。

床上伸展運動

強直性脊柱炎患者早晨醒來之後， 採取仰臥位， 雙臂上伸過頭， 之後伸展， 然後放鬆， 再伸展雙腳， 足跟向下， 足背向膝方向屈曲， 稍停片刻後放鬆， 動作重複3-5次。

膝胸運動

患者採取仰臥位， 屈膝， 抬膝慢慢向胸部方向屈曲， 雙手抱膝拉向胸前， 停留片刻之後還原， 雙膝各重複2-3次。 做完上述動作之後做雙手抱雙膝運動， 重複2-3次， 然後放鬆。

貓揹運動

患者趴跪，

腹部運動

患者做腹部運動目的在於伸張腹部肌肉， 改善肌力並保持軀幹平直姿勢。 仰臥位：屈膝， 雙足著地， 雙肩慢慢抬高， 雙手觸膝， 堅持5秒鐘之後還原， 重複5次。

轉體運動

患者取坐位， 屈膝， 平舉雙手， 向上交叉， 轉體向右， 目視右肘， 堅持5秒鐘， 之後還原， 動作重複5次。

轉頸運動

患者站立， 兩腳分開， 同肩寬， 雙眼平視前方， 頸部向左。 向後、向右、向前來回運動， 重複5次。