強直性脊柱炎患者頸腰椎鍛煉方法

強直性脊柱炎是一種慢性炎性疾病， 主要侵犯骶髂關節、脊柱骨突、脊柱旁軟組織及外周關節， 以下鍛煉方法可以鍛煉患者的頸腰椎。

頸椎鍛煉方法

患者兩腳分立， 與肩同寬， 雙手大拇指向下推按頸部肌群， 堅持2分鐘， 然後向上點按風池穴， 約10分鐘左右。

患者直立， 頭部後仰， 呼氣， 然後還原， 再低頭看地， 同時吸氣， 下頜盡力貼近胸部。

患者站立， 頸部左右側屈， 頭部向左右緩慢側屈， 身體肩膀保持不動， 動作重複10次。

腰椎鍛煉方法??

患者兩腳分開， 與肩同寬， 雙手叉腰， 拇指向前， 四指在後按住腰部兩側腎俞穴，

患者仰臥位， 腰部用力向上挺， 同時吸氣， 恢復仰臥， 同時呼氣。 動作重複10次。

患者俯臥位， 雙下肢伸直， 雙手向後， 頭部、兩側上肢和下肢同時做背伸動作， 重複10次。

退步。 患者每天做10分鐘退步走， 可預防駝背， 改善腰部血液迴圈和組織新陳代謝， 防止腰疼， 還可以增加膝關節的承受力， 鍛煉膝部的肌肉， 對強直性脊柱炎患者的恢復起很大的作用。