如何預防脊柱畸形?脊柱畸形是中老年人群容易患的一類疾病， 好發於頸椎和腰椎， 多是由於年齡因素、慢性勞損而引起的。 預防脊柱畸形應該注意哪些?下面我們來瞭解下預防脊柱畸形的注意事項。
預防脊柱畸形應該注意：
走路時， 挺胸而非挺著肚子， 以免腰椎往前突而造成腰椎神經壓迫， 懷孕婦女尤須注意。 坐姿必須端正， 若須長時間端坐時， 所坐的椅子必須有靠背， 且椅背的角度不可大於115度， 臀部與椅背必須緊靠， 若能在腰部加墊一個護腰墊， 則更能保持腰椎的正常弧度。
肩挑重物應以兩側肩部輪流負擔，
避免使用臉朝下的趴睡姿勢， 以免造成頸椎側彎。 ⒉睡覺時， 為保持頸椎正常弧度， 應將枕頭改為符合人體頸部工學設計的健康枕頭， 避免睡高枕。
適當適量運動， 藉以強化肌肉， 增加關節柔軟度， 以保持良好姿勢， 防止骨骼老化， 減緩鈣質流失。
攝取足夠鈣質， 防止骨質疏鬆症提早發生， 含鈣食物有乳酪， 牛乳， 甘藍菜及豆腐等。 避免飲食過量， 防止體重過重， 增加腰椎負擔。 這些都是預防脊柱畸形應該注意的事項。
以上為預防脊柱畸形應該注意的事項介紹， 相信大家對預防脊柱畸形的事項已經有所瞭解， 日常生活中應做好預防脊柱畸形的措施。
脊柱畸形
