仰臥起坐大家都會， 當然， 對於一些非常胖的朋友來說， 這種運動就非常的為難他們了， 那麼， 仰臥起坐的作用又是什麼呢?有些朋友說是健身， 有些朋友說鍛煉腹肌， 同樣， 說減肥的也是在多數， 到底， 它有沒有減肥的功效呢
答案是有的， 只不過， 很多朋友不能堅持， 這樣的話自然就沒有什麼好的效果， 由此也有了一些朋友說不能減肥， 其實自然是可以的， 就看朋友們有沒有毅力。
仰臥起坐幫助女性消滅小肚腩
Q：我很想減掉自己的小肚腩， 穿上凸顯身材的漂亮衣服， 可是又擔心練習仰臥起坐會練出腹肌，
A：首先我要告訴你， 仰臥起坐是幫助女性消滅小肚腩最行之有效的方法。 它是一種無負重的有氧練習， 不會讓你產生大量的塊狀肌肉。 它不但可以減去多餘的贅肉和脂肪， 緊致腰腹部的皮膚， 還有益於卵巢排卵和宮腔保健。
仰臥起坐主要練習的是核心力量區域， 除了可以鍛煉腹直肌， 還可以鍛煉腹外斜肌和腰背部的豎脊肌， 能有效縮小腰圍和降低體脂量。
至於腹肌， 醫學上稱為腹直肌， 肯定是會練出來的。 其實肌肉的明顯程度， 主要取決於個人的皮脂厚度和對肌纖維束的刺激量。 只要你不是節食降脂到一定程度， 再加上超負荷仰臥起坐練習， 腹部的肌肉是不會鼓出來的，
仰臥起坐能夠減去小肚子， 這是不可爭議的了， 同樣的， 如果您有小肚子， 並且想減掉小肚子， 那麼進行仰臥起坐也就是最好的辦法了， 同樣的， 也是非常值得運用的， 希望上述的介紹對朋友們有所幫助。
