玉米麵蒸地瓜葉的做法
1.主要材料:地瓜葉、玉米麵和鹽
2.地瓜葉擇洗乾淨,
無需控水,
即粗切成大段
3.放進大碗,
加入鹽
4.攪拌均勻,
多攪拌一會兒,
讓地瓜葉出一些水
5.加入玉米麵
6.拌勻;注意掌握玉米麵的量,
保證每片地瓜葉上都裹上玉米麵,
既沒有水分也沒有多餘的玉米麵即可
7.將拌好的地瓜葉直接放在抹了薄油的籠屜上,
蒸鍋上汽後放入蒸鍋,
蓋蓋大火蒸7、8分鐘
8.蒸的時候可以準備調味汁:大蒜壓碎,
加入放了糖、醋和香油的小蝶中,
攪拌均勻
9.地瓜葉蒸好後立即取出裝盤,
與調味汁一起上桌蘸食
烹飪小技巧:
1、這個季節正是地瓜收葉起瓜的時候,
2、玉米麵要選擇最細的, 粗玉米麵不容易蒸熟;
3、直接放在蒸屜中蒸可以防止積水, 蒸出的成品會比較乾爽;蒸屜上抹油可以防治粘鍋;
4、蒸的時間不要太長, 否則菜葉容易變色, 口感也會太過軟爛, 不夠脆爽。
健康小常識:
紅薯葉有提高免疫力、止血、降糖、解毒、防治夜盲症等保健功能。 經常食用有預防便秘、保護視力的作用, 還能保持皮膚細膩、延緩衰老。 《本草求原》亦有記載, 認為紅薯:“涼血活血, 寬腸胃, 通便秘,
玉米麵含有豐富的營養素。 近年來, 在美國和其他一些發達國家, 玉米已被列為穀類食物中的首位保健食品, 被稱為“黃金作物”。 經研究發現玉米中含有大量的卵磷脂、亞油酸、穀物醇、維生素E、纖維素等, 具有降血壓、降血脂、抗動脈硬化、預防腸癌、美容養顏、延緩衰老等多種保健功效, 也是糖尿病人的適宜佳品。