扁平足的危害不止疼痛那麼簡單， 既會導致運動受限， 還會引起足部其他關節甚至踝關節、膝關節、髖關節等關節的連鎖反應， 如發生炎症、變形等。 那麼患者如何遠離扁平足危害呢?
1、合適的運動可減少扁平足
孩子的足部要健康發育， 運動十分重要。 近年來兒童扁平足問題比20世紀80年代上升約20%， 比較明顯， 主要的原因之一就是孩子缺乏鍛煉。 兒童應該多做一些運動， 如足尖運動、腳趾抓玻璃球運動以及跳繩、打籃球等彈跳性運動， 以改善足部肌肉和韌帶的力量， 促進足弓的發育。
此外， 家長也要多留心兒童平時的姿勢，
2、正確選鞋可防扁平足後遺症
兒童足部成長的每個階段都應有不同的護理方法。 建議家長應為孩子挑選合適的健康鞋， 這對其足部健康成長尤為重要。 兒童穿著合適的鞋及鞋墊， 可以減少足部後遺症和韌帶損傷機會。 健康鞋應具備以下元素：
1)、有不同幅度足弓墊承托， 以舒緩足弓疲勞， 預防扁平足後遺症;
2)、有堅硬的後跟杯， 以穩定後跟骨， 控制後足外翻的幅度;
3)、前足有不同圍度的選擇， 防止前掌過松或過緊， 增加足部舒適度;
4)、定型中底設計，
3、根據不同情況選擇保暖性好的鞋襪
如棉鞋、毛巾襪， 既暖和又舒適， 很適合小兒穿用。 而球鞋、膠鞋、皮鞋保暖性能差， 散熱快， 容易凍腳， 故不宜穿。 鞋襪的尺寸要稍大一些， 腳與鞋之間應稍有間隙， 以利空氣隔熱， 增加保暖性。
4、常換洗和晾曬鞋襪
小孩好動， 腳易出汗， 鞋內最好放置鞋墊， 以吸潮汗減少熱的散發， 並常換常曬， 以保證鞋的乾燥、暖和。 雨雪天鞋襪弄濕後， 要及時給子調換。
5、每晚用熱水給孩子泡腳
每天晚上睡覺前要堅持用溫熱水給孩子洗洗腳， 躺下後蓋好雙腳。 這樣可使孩子的腳避免受涼， 既可以預防感冒， 又可以幫助孩子快些入睡， 對提高睡眠品質也大有好處。
