1冷水洗浴：傷血管傷頸椎
酷暑季節， 汗流浹背地回到家， 總想痛痛快快洗個冷水澡。 但體質不佳的人有可能因此而出現頸部活動受限、手腳麻木等症狀。 尤其是剛剛回到家時， 最好不要馬上對著空調猛吹或立即沖涼水澡。 冷水澆頭易爆血管。 人運動後， 血液流動快， 血管舒張， 冷水一澆， 血管隨即收縮， 而血液仍在快速流動， 血管壓力就立即上升， 當血管收縮過快血管支持不了壓力自然會破裂， 甚至會有生命危險。 提醒， 當人運動身體熱騰騰時， 千萬不要用整盆冷水沖涼， 即使喜歡沖冷水澡，
2睡覺貪涼：易得陰暑症
納涼時不要在房檐下、過道裡， 應遠門窗的縫隙， 以防賊風侵犯而得陰暑症。 鍛煉最好在清晨或傍晚， 不宜做過分劇烈運動， 汗泄太多， 不僅傷陰， 也傷損陽氣。 如果嫌天熱睡不著， 早上起床後可以開窗通風， 上班前再將窗簾拉好。 晚上下班後再打開空調（27度左右）， 房間門打開互相通風， 以保持各房間溫差平衡， 營造涼爽環境自然利於入睡。
3生冷食物：器官受不了
冷飲是解暑的必備神器， 不過要是長期冷飲不離嘴， 胃腸就受不了了。 大量的冷飲進入胃腸道後， 會干擾腸胃的正常蠕動， 導致消化功能失調， 造成功能性消化不良， 影響胃腸血液供應，
4大量出汗：脫水肌肉酸
運動過程中， 體溫升高， 排汗量增加， 如果不及時補水很容易造成運動脫水。 不僅會引起肌肉疲勞， 還會導致協調性下降， 影響正常的運動。 出汗要適度， 如果汗出得太多， 人體陽氣隨之流散， 陽氣不足則會內寒伏於體內， 一到秋天引動寒濕，
5只吃清淡素食：營養不良
夏季因為高溫， 人們喜歡吃清淡的食物， 認為這樣解暑， 防上火。 但是在夏季因為熱量消耗大， 更應該讓營養補充全面。 中暑患者應以清淡飲食為主， 但可適當佐以魚、肉、蛋、奶等， 以保證人體所必需的營養成分還是相當有必要的。
6夏季有的人喜歡喝大口大口大喝綠茶解渴。
雖然綠茶是沒有經過發酵的茶， 較多地保留了鮮葉內的天然物質， 其中茶多酚、咖啡鹼能保留鮮葉的85%以上， 但是， 也正是這些天然成分， 如果在空腹狀態下飲用， 會對人體產生不利影響。 空腹時， 茶葉中的部分活性物質會與胃中的蛋白結合，
1是健脾除濕。
濕邪是夏天的一大邪氣， 加上夏日脾胃功能低下， 人們經常感覺胃口不好， 容易腹瀉， 出現舌苔白膩等症狀， 所以應常服健脾利濕之物。 一般多選擇健脾芳香化濕及淡滲利濕之品， 如藿香、蓮子、佩蘭等。
2是清熱消暑。
夏日氣溫高， 暑熱邪盛， 人體心火較旺， 因此常用些具有清熱解毒清心火作用的藥物， 如菊花、薄荷、金銀花、連翹、荷葉等來祛暑。
3是補養肺腎。
中醫認為， 按五行規律， 夏天心火旺而肺金、腎水虛衰， 要注意補養肺腎之陰。 可選用枸杞子、生地、百合、桑葚以及酸收肺氣藥， 如五味子等， 可防出汗太過， 耗傷津氣。
4是冬病夏治。
所謂冬病夏治， 即夏天人體和外界陽氣盛， 用內服中藥配合針灸等外治方法來治療一些冬天好發的疾病。 如用鮮芝麻花常搓易凍傷處， 可預防冬季凍瘡;用藥膏貼在穴位上， 可治療冬季哮喘和鼻炎。
