女性經期是一個明顯的生理變化時期， 很多女性在生活之中特別的關心， 怎麼面對自己的經期進行滋補， 生活上女性的月經期都是三到七天， 在此期間， 保養身體， 不妨吃一些有利於補氣有補血的食物， 是對於女性最大的一些幫助。
不少女性， 在月經來潮的前幾天(月經前期)會有一些不舒服的症狀， 如抑鬱、憂慮、情緒緊張、失眼、易怒、煩躁不安、疲勞等。 一般認為， 這與體內雌激素、孕激素的比例失調有關。 此時， 女性應選擇既有益膚美容作用， 又能補氣、疏肝、調節不良情緒的食物， 如捲心菜、柚子、瘦豬肉、芹菜、粳米、鴨蛋、炒白術、淮山藥、苡米、百合、金絲瓜、冬瓜、海帶、海參、胡蘿蔔、白蘿蔔、胡桃仁、黑木耳、蘑菇等。
在月經來潮時， 會出現食欲差、腰酸、疲勞等症狀。 此時， 宜選用既有益膚美容作用， 又對“經水之行”有益的食物。 宜選用的食物與中藥有：羊肉、雞肉、紅棗、豆腐皮、蘋果、薏苡仁、牛肉、牛奶、雞蛋、紅糖、益母草、當歸、熟地、桃花等。
在月經期間， 女性可以根據自己的身體狀況， 適量的去選擇一些有利於自己的肌膚美觀和體內營養補充的食物， 這樣的一些食物， 不但可以有助於自己的皮膚美容又有補血活血作用， 如牛奶、雞蛋、鴿蛋、鵪鶉蛋、牛肉、羊肉、豬胰、芡實、菠菜、櫻桃、龍眼肉、荔枝肉、胡蘿蔔、蘋果、當歸、紅花、桃花、熟地、黃精等， 既能美容養顏，
溫馨提示：女性月經是一種生理週期規律， 但是， 在月經期間， 身體營養也是狠缺乏的， 此時為了自身的健康， 不妨多吃一些有利於補氣補血的食物， 對於自己生活上養生有著一定的益處的。
