骨關節炎要怎麼來預防呢

許多患者對骨關節炎困擾的， 對於骨關節炎患者來說治療是一個非常漫長的過程， 稍一不注意就會使病情加重， 比如要經常站立或者是勞動強度比較大的人是非常容易得的。 還有一種情況就是老人和有風濕疾病的人也非常容易出現。 那麼骨關節炎要怎麼來預防呢?

1、保持樂觀情緒：絕大多數患者的預後是良好的。 單純X線有骨質增生者不一定出現症狀。

2、有合理的生活和工作方式：平時飲用牛奶， 多曬太陽， 必要時補充鈣劑。 應調整勞動強度或更換導致症狀加重的工種， 消除或避免不利因素，

如劇烈運動。

3、避免過度負荷：避免受累關節的過度負荷， 肥胖者應減輕體重。 膝和髖關節受累者應避免長時間站立、跪位和蹲位。

4、選擇適當的鞋：老年人最好穿鬆軟帶後跟的鞋， 鞋後跟高度以高出鞋底前掌2cm左右為宜， 老年人的鞋底還要稍大一些， 必須有防滑波紋， 以免摔倒。

5、使用輔助設施：可利用把手、手杖、護膝、步行器、楔形鞋墊或其他輔助裝置， 減輕受累關節的負荷。

6、輔助理療：急性期以止痛、消腫和改善功能為主;慢性期以增強局部血循環， 改善關節功能為主。 已做關節成形術和含有金屬元件的關節禁用透熱或超聲療法， 以免深部灼熱傷。

7、進行緩和的有氧運動：從小運動量開始， 循序漸進。 若鍛煉後關節持續疼痛， 應降低運動強度和時間。

有氧運動包括關節運動和肌肉運動， 以膝關節為例：關節運動可取坐位或臥位， 行膝關節屈伸和旋轉運動， 每日3次左右。 肌肉運動方法有兩種：取臥位， 直抬腿達35°左右， 維持5秒， 重複20-30次， 每日2-4次。 直立位向後伸下肢達45°， 維持5秒， 重複20-30次， 每日進行2-4次。 不同病人應採取不同的鍛煉方法：膝關節受累可進行游泳或散步， 但頸椎骨關節炎不適於游泳;頸椎和腰椎受累者可行輕柔的頸和腰部活動， 手受累者可做抓和握鍛煉。

8、正確使用藥物：可以選擇對因治療骨關節炎的氨基葡萄糖類藥物。 不宜濫用鎮痛藥， 尤其對於有高血壓、肝或腎功能受損患者應謹慎用藥， 以防發生不良反應。

防患於未然， 對於疾病預防非常重要，

所以我們要從日常生活中做起培養自己的良好的生活起居飲食習慣 骨科的疾病在還沒有發生的時候主要是要靠我們平時的預防才能避免發生。 如果是發生後的話， 主要的還是要靠護理還有飲食上的一些調整。