膝關節炎患者運動方法有哪些

隨著日常氣溫急劇變化， 時冷時熱， 導致人們更加容易換上關節炎， 現在大部分中老年人都換過膝關節炎， 提起膝關節炎的發病症狀， 叫人實在難以煎熬， 專家表示， 適當增加運動可以增加軟骨彈性， 減緩骨關節炎的進展， 那麼， 膝關節炎患者運動方法有哪些呢?

一是平地走。 可在平坦的路上進行， 腿要緩抬輕放， 儘量伸屈， 同時避免膝關節骨面撞擊， 加重損傷。 步速可控制在60步/分鐘以內， 每日進行30～60分鐘。

二是在游泳池裡行走。 這是一種很好的有氧運動， 在水裡關節的負重會減輕， 膝關節可以得到很大程度地屈伸，

三是騎自行車。 騎自行車是一項關節不會負重的運動， 對於關節功能的保持、恢復、鍛煉都能起到極大的作用。 同時可以刺激軟骨自身代謝， 但膝關節炎的患者們要調好車座的高度， 以坐在車座上兩腳蹬在腳蹬上、兩腿能伸直或稍微彎曲為宜， 車座過高、過低或騎車上坡時用力蹬車， 對膝關節都有不良的影響。

綜上所述， 膝關節炎患者還是要多多運動， 鍛煉身體， 增強軟骨的彈性。 日常生活多注意飲食， 這樣才能更好更快的治癒膝關節炎。