膝關節炎的自我保健方法有哪些

骨關節炎是很多的朋友都會患上的疾病， 在骨科當中該病的患者特別的多見， 因為骨關節炎的出現， 會讓患者朋友的身體嚴重的遭受到威脅， 很多的朋友因為不注意自我的保健， 往往會容易患上骨關節炎， 那麼， 膝關節炎的自我保健方法有哪些？我們一起來看看下文的相關介紹吧。

首先， 對該病應該有充分的認識。 若沒有關節疼痛、麻木等症狀， 則不需要特殊的治療， 但平時要注意勞逸結合， 適當參加體育鍛煉， 改善神經、肌肉、骨關節的新陳代謝， 延緩其衰老進展的速度， 並防止僵硬不靈活。 出現臨床症狀的病人則要避免或減輕病變局部的疲勞及進行適當的治療。

不能簡單地認為骨關節炎僅是年老退化， 或過度使用關節的結果， 因而是不可改變的， 無能為力的， 或只有休息不能活動才能保護關節。 在引起骨關節炎的發生原因中， 機械性損傷僅是一方面， 其他因素如關節不穩定、關節排列不當、姿勢、活動方式、肥胖等， 都可起作用或促進發展。

治療骨關節炎的藥物較少， 到目前為止， 尚沒有一種能控制其發展或治癒。 有些吹噓能溶解或消除掉“骨刺”的所謂特效藥， 純屬子虛烏有。 試想， 若果真有此藥， 那正常的骨組織豈非一起被溶解掉!在目前醫療水準下， 除了手術， 其他任何藥物和方法， 都不能除掉已經生成的“骨刺”。

但不是所有“骨刺”都要手術切除， 只有極少數“骨刺”壓迫神經、血管而引起功能障礙的， 才可以考慮手術切除。 病人應消除顧慮， 樹立戰勝疾病的信心， 大多數病情較輕， 不會導致全身性殘廢， 不要病急亂醫， 在醫生指導下， 根據具體情況， 制定治療方案， 採用綜合治療， 自能收到較好療效。

對受累的關節應加以保護， 使其能得到充分休息， 不要過度使用， 避免關節劇烈活動和過度負重， 防止關節承受不恰當的重力和暴力， 以減少關節的反復損傷， 如髖關節或膝關節受累者， 應避免過久站立、跑步、打球或長距離步行等。 若久坐後雙膝發僵， 在起立前可作一下“熱身運動”--輕輕地擺動幾下腿部。 要糾正不良的姿勢、體位。 這不僅能緩解關節疼痛，

而且能防止病情進一步發展， 對負重關節如膝、髖關節尤為重要。 避免在睡眠時為減輕疼痛在膝下墊枕頭。

頸椎骨關節炎病人應避免長期伏案、仰頭或轉頸， 睡眠時應用適當高度枕頭。 腰椎受累者可睡硬板床。 在日常生活中， 根據具體情況， 可適當使用拐杖之類的用具， 有利於減輕受累關節負荷， 穿較有彈性的鞋子， 用適當的鞋墊， 穿戴護膝或彈性繃帶， 對保護膝、髖等關節十分有益。 若有膝內翻、外翻等關節畸形或關節的先天性異常， 如先天性髖關節脫位等， 應考慮進行手術治療。

骨關節炎是多發的疾病， 我們要保護好自己的骨關節， 而且注意以上這些保健的方法， 進行一些保健工作的話， 是會讓我們的健康得到保障的，

骨關節炎是特別折磨人的， 關節的疼痛特別的強烈， 發病以後要抓緊時間進行治療。