簡而言之， 關節炎就是發生在人體關節處的炎症， 發病位置可以是任何關節， 致病因素多種多樣， 很顯然鑒於關節的重要性， 當關節炎發生之後， 給患者造成的影響還是比較嚴重的， 除了專業性的治療， 適當的運動有助於病情恢復， 那麼關節炎能做什麼運動?
1.伸展運動。 伸展運動是讓關節在某一方向按正常的活動範圍進行運動， 如關節腫痛得厲害， 活動時要輕柔， 在可能的活動範圍內活動。
2.力量訓練。 有利於維持和增強肌肉力量。 強有力的肌肉有助於維持關節的穩定， 使之更舒適。 關節炎患者的力量訓練主要有兩種：等長運動和等張運動。
a.等長運動。 可以在不活動疼痛關節的情況下， 鍛煉肌肉。 例如， 坐在直背椅子上， 兩踝交疊， 腿可以伸直或盡可能彎曲。 後腿向前用力， 前腿向後用力， 這樣兩條腿就不會前後移動。 持續用力10秒鐘， 然後放鬆。 兩交互換前後， 再重複上述動作。
b.等張運動。 這種訓練是使關節運動來鍛煉肌肉。 等張運動和伸展運動有點像， 但速度更快， 次數更多， 而且還可能要加點負荷重量。 水中運動有利於鍛煉肌肉， 因為水既可以提供浮力， 又可以產生阻力。
3.耐力訓練。 耐力訓練有利於增強心功能， 還有助於提高睡眠品質， 控制體重， 改善全身的健康狀況。
關節炎屬於骨骼方面的病症， 恢復起來的速度相對比較慢，
