相信每位女性都想要擁有白嫩的肌膚， 特別是臉上有斑點、有痘痘、臉色暗黃的女性朋友們， 更是想盡辦法美白肌膚。 那麼女性該如何美白呢？接下來為大家介紹四款美白養顏食譜， 讓女性朋友們吃出美白肌膚。
美白食譜一、薏仁蓮子粥
材料：薏仁150克， 蓮子50克， 紅棗五顆， 冰糖15克， 冷水1000毫升。
做法：
1、薏仁洗乾淨後最後用冷水浸泡三個小時， 撈出來後把水分瀝幹。
2、蓮子要把蓮心去掉， 然後用冷水把它洗乾淨。
3、紅棗去核洗淨。
4、鍋內放進1000毫升冷水， 然後加入薏仁， 用大火燒熱之後， 再把蓮子和紅棗一同放進鍋內煮熟，
功效：此款粥能夠美白保濕， 對於消除雀斑、蝴蝶斑和老年斑有不錯的療效。
美白食譜二、翡翠杞玉豆腐
材料：枸杞子12克， 玉竹10克， 油菜心400克， 嫩豆腐250克。
做法：
1、油菜心去根， 洗淨， 並用刀切十字形。
2、豆腐切成6釐米見方的小塊。 炒鍋放水1000毫升， 待沸後倒入豆腐塊， 加鹽3克， 焯3分鐘撈出。
3、鍋內加少許植物油， 油溫五成熱時下油菜心稍炒， 加水、鹽， 煮沸5分鐘， 撈出後將菜葉朝外， 放在盤中。
4、鍋中加清湯、枸杞子、玉竹， 煮沸6分鐘， 加入豆腐、鹽、味精， 煮沸3分鐘， 用濕澱粉勾芡， 裝於盤中即可。
功效：本膳可養顏澤膚， 滋肝和胃。 所用枸杞子可養血柔肝；玉竹可養陰生津；油菜心含維生素C和葉綠素；豆腐為高蛋白、低脂肪、低膽固醇食品。
美白食譜三、山藥美白湯
材料：雞腿1只， 新鮮山藥600公克， 玉竹3錢， 白芷3錢， 枸杞3錢， 生薑片2片。
做法：
1、雞腿洗淨切塊。
2、將600cc水注入鍋中煮開後， 放入生薑片及切塊雞腿煮滾去血水， 取出雞腿用冷水沖洗乾淨。
3、將1500cc水注入鍋中煮開後， 放入雞腿煮10分鐘， 加入其他材料， 用小火煮半小時即可。
功效：這道湯有美白、滋潤的作用。
美白食譜四、小白菜牛肉蘑菇湯
材料：小白菜200克， 幹蘑菇30克， 牛肉300克， 大棗20克， 姜塊蔥段適量， 黃酒10克， 清水1200克， 鹽5克， 胡椒粉3克。
做法：
1、幹蘑菇沖洗乾淨， 用清水泡發， 備用。
2、牛肉加薑片在冷水中煮開， 撈出備用。
3、然後把去掉血水的牛肉， 加入泡發好的元蘑、薑、蔥一起加水，
4、煮開後， 烹入黃酒， 再加入大棗， 轉文火煲30分鐘。
5、然後加入小白菜， 大火煲開；最後煲5分鐘左右， 加入鹽、胡椒粉調味即可。
功效：小白菜牛肉蘑菇湯， 可以促進骨骼的發育， 加速人體的新陳代謝和增強機體的造血功能， 更能可促進皮膚細胞代謝， 防止皮膚粗糙及色素沉著， 使皮膚白亮， 延緩衰老。
