秋天來了， 天氣冷暖多變， 特別是早晚更添幾分涼意， 這個季節要加強自我保健注重飲食健康。 尤其有腎虛問題的女性們， 更要特別注意補腎， 以此保健身體。 那麼女人吃什麼補腎呢？別急， 接下來為大家介紹幾款補腎食譜， 供大家參考。
女人吃什麼補腎？
補腎食譜一、蓮子百合粥
原料：粳米、百合、蓮子、胡蘿蔔、糖各適量。
做法：
1、把粳米洗乾淨。
2、胡蘿蔔去皮先乾淨切碎。
3、百合和蓮子洗乾淨備用。
3、把粳米、胡蘿蔔、蓮子和百合放入鍋裡， 加入足量清水煮至成濃稠的粥， 最後加糖調味即可。
功效：這道蓮子百合粥可健胃益腎，
補腎食譜二、甲魚滋腎湯
材料：甲魚1只(300克以上者)， 枸杞子10克， 熟地黃15克。
做法：
1、將甲魚宰殺後， 去頭、爪、內臟、甲殼， 洗淨， 切成小方塊， 放入鋁鍋內。
2、再放入洗淨的枸杞子、熟地， 加水適量， 武火燒開。
3、改用文火燉熬至鱉肉熟透即成， 可常食用。
功效：滋陰補腎。 方中鱉肉， 能滋陰涼血；枸杞護肝補腎， 益精明目；熟地滋陰補血。 頭痛屬腎陰虛者宜食本方。
補腎食譜三、紫米補腎粥
材料：黑米、糙米、桑葚、紫米、藍莓醬各適量。
做法：
1、將桑葚洗淨， 用鹽水浸泡30分鐘， 再晾乾水分。
2、在鍋中， 將紫米、黑米和糙米加入鍋中煮成粥， 再加入桑葚繼續煮10分鐘。
3、根據個人口味， 加藍莓醬進行調味。
功效：可以滋陰補腎、健脾暖肝、明目活血。
補腎食譜四、丹參紅花燉烏雞
材料：烏骨雞800克， 丹參10克， 紅花6克， 川貝母15克， 味精3克， 薑5克， 大蔥6克， 鹽5克， 胡椒粉2克， 料酒10克。
做法：
1、將烏雞宰殺後， 去毛， 內臟及爪；丹參潤透， 切成薄片。
2、川貝母去雜質， 切成大顆粒。
3、紅花去雜質， 洗淨。
4、薑拍松， 蔥切段。
5、將烏雞、川貝母、紅花、丹參、薑、蔥、紹酒一同置於燉鍋內， 加入2800毫升清水。
6、將燉鍋置武火上燒沸， 再用文火燉煮35分鐘。
7、最後加入鹽、味精、胡椒粉攪勻即成。
功效：烏雞是女人養生滋陰補腎的首選美味食物。 烏骨雞做菜或者是煲湯， 都對女性健康非常有好處， 不但可以滋陰養顏， 還可以氣血雙補。
