腎臟和卵巢是女性朋友很重要的排毒器官， 腎虛有很多危害， 會造成加速衰老， 掉頭發。 卵巢保護好了女性朋友們對我們的身體健康很是重要。 下面就為大家介紹女人吃可以什麼補腎養巢。
可以通過食療來補充女性雌激素， 增加月經量， 並預防卵巢早衰。
再忙不忘喝水
很多人一忙起來就什麼都忘了， 但是請記住：你可以忘記吃飯， 但不能忘了喝水。
水真是自然界饋贈給人類的好東西， 感冒時多喝水可以解毒， 發燒時多喝水可以排汗， 殊不知多喝水也可以補充女性的雌性激素。
為了保持身體健康和皮膚彈性，
每天一杯豆漿想不美麗都難
大豆中含有異黃酮， 這種物質可以在雌性激素不足時， 進行補充。
女孩子們如果想要青春常保就應該特別重視大豆類食物的補充。
尤其是進入30歲之後， 每天應保證一杯濃豆漿或是一塊豆腐的量， 因為大豆對雌激素的補充不可能即刻體現出來， 所以， 大豆的補充應及早開始。
當歸山楂做水喝
在發現自己身體內的雌激素明顯減少時， 有一個小方法可以幫助快速恢復：從藥店買來一些當歸， 每天放10克左右泡水喝， 不到一個月就可看到明顯效果了。
另外， 用山楂、蒲公英和生薑泡茶， 在進入40歲時開始飲用， 當成每天必喝的茶， 循序漸進， 也可自然地補充漸漸減少的雌激素。
不要忘記蜂王漿
想必在保健品層出不窮的今天， 很少有人再想起古老的蜂王漿了吧。 其實純天然的蜂王漿比那些合成的藥物更安全健康。
每天喝一小杯蜂王漿可以補充雌性激素， 同時因為它含有保水性， 可以塗抹在臉上起到內外同補的作用， 長期堅持容光煥發就指日可待啦。
吃葵花籽油
葵花籽油中富含豐富的亞麻酸， 有刺激雌性激素合成的功能。 每天炒菜時放入葵花籽油就可以不知不覺中進行雌激素補充了。
另外野生葛根核桃和松仁也是亞麻酸的上好來源， 可以經常買來吃。
上面說了很多雌激素缺少時補充的方法， 但是值得注意的是：雌激素過多或是不平衡也會引起不少疾病，
適當補充維生素D
維生素C和維生素E相信大家都很熟悉了， 是時候來瞭解一下維生素D了。
維生素D與激素有一定的關聯， 它可以對女性機體起到一定程度的保護作用， 還可防止乳腺癌的發生和發展， 調節雌激素平衡。
維生素D很容易補充， 魚類和牛奶中就含有。 如果每天堅持喝1杯牛奶吃500克魚， 就可以很好的調節雌激素的平衡。
海帶紫菜可以經常吃
海帶、紫菜等海藻類食物同樣不可忽視。 實驗證明， 海藻類食物的提取物， 對動物實驗性腫瘤確有療效。
專家們發現， 腫瘤患者的血液多呈酸性， 而海藻這類含碘、鈣較高的食物能調節和平衡血液的酸鹼度， 同樣可以調節雌激素平衡。
千萬別再吃垃圾食品了
漢堡、薯條、炸雞翅外加霜淇淋， 這些東西雖然味道誘人但是對身體卻是完全無益的。 這些垃圾食品不但會增加體重讓身材走樣還會刺激雌激素過度分泌， 脂肪中的類固醇可以在體內轉變成雌激素， 促使乳癌細胞形成。 為了健康， 嘴巴還是委屈委屈吧。
二仙燉羊肉
準備材料：仙茅15克、仙靈脾15克、生薑15克、羊肉250克、鹽、食油、醬油適量。
製作方法：將羊肉洗淨後切成塊放入沙鍋中， 加適量的清水， 再將仙茅、仙靈脾、生薑用紗布包好放入鍋中， 武火煮沸後改用文火， 燉至羊肉爛熟加入佐料即可。
功效：具有溫陽散寒、健脾益氣的功效。
枸杞炒肉絲
準備材料：枸杞20克、瘦豬肉100克、青筍30克、植物油、鹽、醬油、味精、澱粉適量。
製作方法：將油鍋燒熱放入肉絲和青筍絲爆炒， 再加入已泡洗淨的枸杞及佐料略炒即可。
功效：枸杞平味甘入肝、腎經可滋補肝腎， 青筍寒味苦可清熱補筋骨利五臟， 適用腎陰虛者。
冬瓜薏米湯
準備材料：冬瓜200克、薏米30克。
製作方法：將冬瓜去皮後切條， 薏米加水先煮， 至米熟後放入冬瓜條同煮， 至冬瓜爛熟， 可根據個人口味調成鹹味或甜味。
功效：清熱健脾。
全鴨冬瓜湯
準備材料：冬瓜100克、鴨1只、瘦豬肉30克、海參1只、芡實及薏米各15克， 荷葉半張。
製作方法：將以上各味加水煮至鴨肉爛熟， 再加鹽少許進行調味。
功效：具有清熱滋陰、健脾化濕、補腎利水的功效， 尤其適合熬夜腹中饑餓時做墊補。
結語：以上就是三九養生堂為大家介紹的女人吃什麼補腎養巢等相關內容。 只要將腎臟和卵巢保護好，女性朋友們就會顯得年輕，皮膚也會變得很好。大家是不是很心動，上面就是一些關於補腎養巢的方法，大家不要錯過了。
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