氣功中常見的保健功和內養功

氣功大家可能看著都很常見， 在人們的生活中也經常出現， 很多人都喜歡做氣功鍛煉， 成了很多人的一種養生的方法， 但是它有很多種功法， 可能對於很多人來來說都不陌生了， 可能大家有的時候不會注意到， 不同的功法可以針對不同的人和不同的疾病患者， 下邊詳細介紹一下保健功和內養功。

保健功和內養功是目前比較流行的兩種功法， 現如今， 有很多朋友在練習。 但還有很多朋友對於這兩種功法不太瞭解， 以至於他們不敢貿然的練習。

常用功法之“保健功”是一種由外及內的功法， 它是以練功者用自己的雙手在身體的不同部位進行按摩為主，

輔以呼吸和意念活動的保健按摩療法。 本功簡便易行， 作用平緩， 特別適用於老年人和慢性病患者， 對顏面五官的保護和美容， 亦是一種行之有效的方法。 正如孫思邈說：“可以使身體悅澤， 面色光輝， 鬢毛潤澤， 耳目精明， 令人食美， 氣力強健， 百病皆去。 ”

常用功法之“內養功”是劉貴珍先生整理總結而成， 目前已成為氣功的主要功種之一。 本功注重調息， 對呼吸的要求較為嚴格， 並配合默念字句以誘導入靜， 從而將調整呼吸與入靜意守緊密結合起來， 具有大腦靜、臟腑動的特點。 內養功鍛煉一般先由臥式開始， 坐臥式可互相配合， 也可單獨應用。 內養功的呼吸法較為複雜，

要求呼吸、停頓、舌動、默念字句四種動作相互配合。 呼吸要力求自然， 儘量保持深、長、細、勻， 不要憋氣， 以防出偏。 在意守時， 應自然做到似守非守。 意識不可過於集中， 但也不可無意去守。

溫馨提示：以上這兩種氣功希望大家好好瞭解一些， 對您的身體很有説明， 要根據自己情況去選擇， 在練習的時候一定要注意基本要領， 氣功的練習是由內到外的， 所以一定要內功和外功結合才可以， 不要覺得氣功很簡單， 一定要注意練習的事項。