長期久坐是最常見的引起坐骨神經痛的原因， 許多長期久坐的人都患有不同程度的坐骨神經痛， 對他們的傷害很大。 那久坐者應該如何預防坐骨神經痛呢?下面就為大家講講久坐者預防坐骨神經痛的方法。
一般， 常見的久坐者預防坐骨神經痛的方法有：
久坐者預防坐骨神經痛應當加強對腰部的正確使用和保健。 注意工作時腰部的正確姿勢;注意休息， 勞逸結合， 防止過度疲勞;防止腰部受到外傷及寒冷等不良因素的刺激;適當進行體育鍛煉， 尤其是加強腰部肌肉鍛煉。 這些措施可以有效地防止和減緩腰部肌肉和椎間盤的勞損。
在一個姿勢下持續工作時間不宜過長， 不要老是讓腰部處於彎曲狀態， 對預防坐骨神經痛十分重要。 一個姿勢工作一段時間， 應適當伸伸腰， 也可自己輕輕錘錘腰， 這樣可使腰部的緊張的得以解放片刻， 防止腰部肌肉的疲勞。
長期坐位工作時預防坐骨神經痛要注意調整桌椅的高度， 坐下的姿勢以及桌椅的高度以舒適， 儘量保持屈髖屈膝90度左右， 而且長期工作後不至於導致腰背酸痛疲勞為度。 預防坐骨神經痛應當坐在靠背椅上， 靠背椅在腰部應當有一個向前的平緩突出， 或者在靠背椅的腰部放一個小墊枕， 使之能夠稍稍頂住腰部，
以上就是關於常見的久坐者預防坐骨神經痛的方法的介紹， 相信大家對此有所瞭解了。 如果你還有什麼疑問想要諮詢的話， 可以聯繫我們的線上專家， 他們會為你們做詳細解答的。
