補腎， 不只是男人的專利， 其實很多時候女人也是需要補腎的， 那麼怎麼補腎就是大家的關注點， 因為很多的保健品不一定能夠起到人們想要的效果， 其實食物才是最天然的補品， 關鍵是要吃對， 下面就看看那些可以補腎的食物。
1、邊喝首烏茶邊補腎
山萸肉25克、菟絲子25克、枸杞子25克、首烏25克， 以上藥材可以泡水當茶飲， 也可以煲湯喝， 補腎效果不錯。
2、補腎養顏有烏豆
烏豆50克、桂圓肉15克、紅棗50克， 將烏豆、紅棗洗淨， 烏豆、紅棗、桂圓肉一起放入砂鍋中， 再加三碗清水， 文火煎制， 待清水熬至三分之二時， 去掉湯麵浮渣即可飲用。
3、多吃山藥錯不了
山藥在補腎食物中有著不可替代的位置， 而且山喲呵不僅能夠補腎還是深受人們喜愛的家常食品， 山藥有多種的做法， 不管是煎炸還是烹炒都是非常好吃的， 自己喜歡什麼口味就怎麼做著吃， 每天吃50～200克即可。 除了補腎外， 山藥對肺和脾的補益作用也很明顯。
4、沒事吃點枸杞子
枸杞子的補腎作用還是比較強的， 吃枸杞子主要把握的就是一個量， 一般來講， 一天吃一把就夠了， 像吃葡萄乾那樣嚼著吃就行。
以上提到的這些都是生活中有效補腎的食物， 這些食物都是非常常見的， 只要正確的搭配適量的使用， 經過一定的時間， 一定能夠起到補腎的作用的。
