鹿茸暖宮雞蛋羹
材料：鹿茸粉0.5克、冬蟲夏草1根、雞蛋1只、食鹽少許。
做法：將鹿茸粉、冬蟲夏草和雞蛋一起隔水蒸成蛋羹這樣就可以吃了。
功效：這款食譜對於宮寒是很有緩解作用的， 但是要一直堅持吃下去才能看到效果。
黃芪紅棗枸杞茶
材料：黃芪15g、枸杞15g、紅棗15個、蜂蜜適量。
做法：將食材泡水洗淨， 在砂鍋加水， 加黃芪、紅棗、枸杞， 用大火燒開。 接著， 轉小火熬煮1小時就可以了。 用濾網濾出茶汁， 加蜂蜜拌均勻即可飲用。
功效：保養肝臟、促進血液迴圈、可補氣、活血、養顏、潤膚、強壯體能。
韭菜生薑牛奶羹
材料：韭菜500克， 生薑30克， 牛奶250毫升。
做法：先把韭菜清洗乾淨， 用刀切小指大小的段， 然後把韭菜和薑一起放入榨汁機中進行炸碎。 把榨汁放入鍋， 在鍋中加入牛奶， 用小火煮開就好了。
功效：對溫中散寒， 健脾養胃、上腹空墜、腹背酸痛有幫助。
醋泡黑豆
材料：黑豆100g、陳醋150g、蜂蜜1湯匙。
做法：將黑豆清洗乾淨。 接著， 把炒鍋燒熱， 放入黑豆。 然後， 小火炒至黑豆豆皮開裂， 散發出豆香。 將炒好的黑豆盛出， 晾涼。 然後， 把晾涼的黑豆放入杯中。 倒入陳醋。 要用保鮮膜密封好， 放入冰箱冷藏2天。 兩天后， 取出浸泡好的黑豆， 放入蜂蜜拌勻， 再封好如冰箱冷藏1天就可以食用。
功效：醋泡黑豆具有美容、減肥、補腎、明目、烏髮的功能， 能有效改善女性便秘、腰酸腿痛的症狀。
宮寒如何調理
1、用紅糖、艾葉煮水喝， 以暖宮散寒祛瘀， 在例假前三天每天喝紅糖水， 以增加排量， 更好地讓月經排除乾淨， 也活氣血， 暖宮。
2、艾葉、肉桂、花椒煎水， 用以浸泡雙腳， 具有溫腎散寒， 溫經通絡之功。
3、艾灸神闕、百會等穴位以調理奇經， 暖宮散寒， 或灸肚臍正中直下1.5寸出的氣海穴和肚臍正中之下3寸處的關元穴， 每日熏烤30分鐘， 堅持下來也有效。
4、宮寒體質者特別需要通過運動來改善體質， 快步走是最簡便的方法， 步行， 尤其是在卵石路上行走， 能刺激足底的經絡和穴位， 可以疏通經絡， 調暢氣血， 改善血液迴圈。
