疾病對於我們來說不可怕， 可怕的是失去戰勝疾病的積極心態， 很多疾病都是可以通過鍛煉方法來輔助治療的， 頸椎骨質增生也是其中之一， 專家介紹說如果您的頸椎骨質增生病情較輕， 您可以在醫生的指導下， 自己練習做一些醫療保健操， 這樣不但能緩解您的病痛， 也可以起到一定的治療作用， 那麼， 骨質增生怎麼鍛煉？一起來看看吧。
仰首觀天：兩手叉腰站立， 頭頸背屈向上看天， 同時吸氣， 儘量向後上方看天， 到最大限度時， 吸氣稍停， 然後復原， 呼氣， 重複做8次。
與項爭力：以第7頸椎為軸或支點，
翻手護胸：做體操擴胸運動， 雙臂伸展時手心向上， 共做2小節。
左顧右盼：兩手叉腰， 頭頸輪流向左、右旋轉。 動作一定要慢， 且幅度要大， 兩眼隨之儘量朝上方看， 向左或向右轉時吸氣， 轉到最大限度時， 稍轉回少許後， 吸氣稍停， 緊接著利用慣力使頸超過原來的幅度， 復原時吸氣， 左右各重複8次。
擦頸按摩：站立， 雙手輪流擦頸各8次。
前伸探海：感覺如站在懸崖上向前下方看海， 頸部向前， 第7頸椎以下部分向後， 同時吸氣， 復原時呼氣， 重複做8次。
轉向回首：站立， 左前弓箭步， 身體向左旋轉時右掌向上儘量托起， 左掌向下用頸撥伸， 並回頭看左手， 同時吸氣， 復原時呼氣;再成左弓步，
注意：做操時要求速度慢、幅度大， 每做完一節要休息片刻。 每日做1次即可。
以上便是骨科專家介紹的頸椎骨質增生的鍛煉方法的相關知識， 專家提醒大家頸椎骨質增生的鍛煉方法只能起到緩減症狀的作用不能治癒疾病， 所以專家建議最好在正規醫院接受治療在醫生的指導下完成這些事情。
