骨骼疾病基本都是慢性病症， 骨刺就是其中之一。 這種病不能即時取得療效， 必須長期進行療養才能取得理想的效果。 因此， 骨刺保健常識一定要著重關注。
首先要說骨刺的預防問題：
患有骨刺的老年人最關心的一個問題就是：得了這種病以後還能否運動, 怎樣運動。
肯定而負責任地回答: 骨刺患者也需要運動, 但這種運動必須“適量”, 不能過於劇烈。 從實踐上看, 骨刺患者中有很多人是沒有任何症狀的, 這多與他們經常勞動、運動有關。 經常運動和參加體育鍛煉的人能使骨變得粗壯, 而且即使患有骨刺其疼痛感也差得多。
但是患有骨刺的人在運動中必須注意以下三點。
1. 避免長期劇烈運動
長期劇烈的運動可使骨骼及周圍軟組織受力不均、負荷過重, 是誘發骨刺的原因之一, 也容易加重骨刺病情。
2. 把握運動的強度
在骨刺急性期, 疼痛加重, 要儘量減少受累關節的活動量, 患者可適當臥床休息, 通過休息來減少受累關節的機械性刺激, 這不僅有效防止症狀進一步加重, 而且還能為炎症的消散創造一個良好的條件。
3. 注意防寒
病情在恢復期間, 要避免受潮、受寒冷等環境因素刺激, 因這些不良的環境因素對關節、肌肉、神經等組織可誘發炎症的產生。
骨刺的家庭保健護理：
一、選擇軟底鞋
選擇橡皮底的鞋子對足部較好。 穿得舒適比穿得好看重要。 慢跑鞋是不錯的選擇。 避免走在堅硬的表面上， 例如水泥地、木板、或無地毯的地板。 可在腳跟處加護墊， 以減輕疼痛。
二、墊上泡沫軟墊
軟墊可減輕骨刺對周圍的壓迫， 可以在軟墊骨刺相應的部位挖一個洞。
三、熱敷
如果疼痛的比較厲害， 可用亞麻仁敷袋熱敷。
四、泡腳
輪流用熱水及冷水泡腳， 對減輕症狀大有好處， 用冰按摩腳底也有幫助。
五、有選擇的鍛煉
你可以用騎腳踏車或游泳取代走路或慢跑，
六、減肥
偏胖是引發骨刺的原因之一， 因此減肥也是刻不容緩。
營養與飲食療法
合理搭配， 不可單一偏食。 飲食有度， 不要做到饑飽失常。 應戒煙、酒。
加強鈣的攝取量， 應進食高鈣食品， 如多食牛奶、蛋類、豆製品、蔬菜和水果， 必要進要補充鈣劑。 還要增加多種維生素的攝入， 如維生素A和D等。
應避免的食物
勿吃任何柳橙類水果， 尤其是橘子、柳丁。 也避免糖、酒、咖啡。 這些物質將阻撓復原過程， 並擾亂體內的礦物質平衡。
避免長期劇烈運動
長期、過度、劇烈的運動或活動是誘發骨刺的基本原因之一。 尤其對於持重關節， 過度的運動使關節面受力加大， 磨損加劇。 長期劇烈運動還可使骨骼及周圍軟組織過度地受力及牽拉，
康復運動操：
準備姿勢：兩腳分開與肩同寬， 兩臂自然下垂， 全身放鬆， 兩眼平視， 均勻呼吸， 站坐均可。
雙掌擦頸：十指交叉貼於後頸部， 左右來回摩擦100次。
左顧右盼：頭先向左後向右轉動， 幅度宜大， 以自覺酸脹為好， 30次。
前後點頭：頭先前再後， 前俯時頸項儘量前伸拉長30次。
旋肩舒頸：雙手置兩側肩部， 掌心向下， 兩臂先由後向前旋轉20~30次， 再由前向後旋轉20~30次。
翹首望月：頭用力左旋、並儘量後仰， 眼看左上方5秒鐘， 復原後， 再旋向右， 看右上方5秒鐘。
雙手托天：雙手上舉過頭， 掌心向上， 仰視手背5秒鐘。
放眼觀景：手收回胸前， 右手在外， 勞宮穴相疊，
骨刺專題：
