中老年得了骨刺吃什麼好?骨刺是老年人常見的問題， 不少老年人為了治療骨刺用盡了各種辦法卻都收效甚微， 漸漸就放棄治療了， 其實用飲食可以緩解治療的， 那麼老人骨刺吃什麼好呢?下面養生之道網為您介紹老人骨刺吃什麼好， 看看吧。
老人骨刺吃什麼好：食物調理
1、多吃富含鈣和維生素D的食物。 如甘藍、粟子、蚌類、大多數綠葉蔬菜、海帶、燕麥、鮭魚、沙丁魚、海菜、芝麻、小蝦、黃豆、豆腐、蘿蔔葉和麥胚。 要在不同的時間食用全穀物和含鈣的食物。 睡前服鈣， 這是鈣吸收的最佳時間， 還有助於睡眠。
2、多吃一些含鈣量高的食物， 如牛奶， 乳製品， 蝦皮、海帶、芝麻醬、豆製品也含有豐富的鈣， 經常吃， 也有利於鈣的補充， 注意營養結構。
3、多吃一些富含抗氧化劑的食物如芒果、木瓜、甜瓜、葡萄、橘子、鳳梨、香蕉、草莓、番茄、包心菜、馬鈴薯等含有豐富的維他命。
4、蛋白質的攝入要有限度， 食物中過高的蛋白質會促使鈣從體內排出果。
5、勿吃任何柳橙類水果， 尤其是橘子、柳丁。
6、忌食辛辣刺激性的食物， 禁煙酒、咖啡。
7、應多食蔬菜、水果和含粗纖維的食物， 常食堅果， 注意營養的補充。
8、老年人鈣的攝取量應較一般成年人增加百分之五十作用， 即每日成分鈣不少於1200毫克， 故宜多食牛奶、蛋類、豆製品、蔬菜和水果， 必要時要補充鈣劑。
9、限量如下食物：杏仁、蘆筍、腰果、大黃和菠菜，
10、多攝取富含抗氧化劑的食物， 如忙果、木瓜、甜瓜、葡萄、風梨、香蕉、草面、番茄、包心菜、馬鈴薯等， 而生物類黃酮可以預防自由基的破壞， 減援發炎反應， 加速運動傷害的復原及強化膠質的形成。
