跟骨骨刺很容易就發生在我們的身上， 那麼有什麼辦法可以用來預防跟骨骨刺呢?下面就讓我們一起去聽聽專家的說法。
做到跟骨骨刺的預防， 可以從三點出發。 能夠預防跟骨骨刺產生的第一點是減少以足為主的劇烈運動， 不經常運動者與從事較劇烈的活動者要循序漸進。 常做足的蹠屈運動， 蹠屈是將足趾向足底方向活動， 使足背皮膚緊張典型的足。 蹠屈運動是芭蕾舞演員用足尖站立的演出姿勢足蹠屈時使蹠腱膜放鬆張力減小， 可以緩解"骨刺"對周圍組織的刺激和損傷， 有利於無菌性炎症地消退從而預防和減輕疼痛。
對於跟骨骨刺患者而言， 選擇合適的鞋子是非常重要的事情 。 年輕人應儘量少穿或不穿鞋跟過高的鞋子， 因為高跟鞋增加了足的負擔使足底的蹠腱膜趨於緊張， 張力升高容易誘發或促使骨刺的產生， 對於中老年人應選擇軟底寬鬆的鞋子， 還可以使用厚軟的鞋墊， 緩衝足與鞋之間的磨擦減輕疼痛， 足跟有較明顯的骨質增生者為了減少疼痛可將厚鞋墊部分挖空使骨刺不與鞋底直接接觸。
看了以上專家介紹的跟骨骨刺預防方法後， 相信你已經有了屬於自己的預防計畫。 如果你還有不清楚的問題， 可以線上諮詢我們的專家， 同時也希望你能夠早日恢復健康。
骨刺
