現在患有骨刺的人漸漸的增多， 年齡也不是僅僅限於中老年人了， 這主要與現在人的生活工作掛鉤的， 適當的鍛煉是預防骨刺的一個好得途徑， 那在平時的生活中應該怎麼做呢?
不少患有骨刺的人想通過鍛煉的方式來緩解疾病的症狀， 那有通過怎樣的鍛煉來預防骨刺呢， 要注意以下幾點
1、注意姿勢的正確：人體骨骼的排列是與其所承受的應力一致的， 當人長期採取不正確姿勢工作、學習時， 如過度低頭看書、彎腰拾物等， 使骨骼的受力長期不均， 就容易在過度運動的部位產生新的骨質，
採取正確的工作、學習姿勢， 是最方便、最廉價、最有效的預防骨刺增生的方法。
2、適當的體育鍛煉：人體的骨質增生多產生在關節周圍， 關節軟骨被破壞是引起骨質增生的最直接原因。 適當活動， 特別是關節的正確運動， 可以增加關節腔內的負壓， 有利於關節液向關節軟骨的滲透， 減輕關節軟骨的退變， 從而減輕或預防骨刺的發生。
因此， 適當的體育鍛煉是預防骨刺的有效方法之一。 如果關節附近發生骨折需手術治療時， 儘量達到解剖復位， 防止後期的骨質增生和創傷性關節炎。
3、不宜超負荷運動：長期劇烈運動可使骨骼、關節周圍的肌肉、韌帶、關節囊受到過度牽拉、出血、血腫機化、鈣質沉著，
以上就是介紹預防骨刺的幾個方法， 另外提醒：骨刺患者鍛煉不能太劇烈， 特別要注意防止在運動中受傷。 運動量的大小因人而異， 以運動後不加重關節的疼痛和腫脹為標準。 若關節疼痛應休息幾天， 需待症狀減輕後再進行鍛煉。
骨刺
