每一位年輕的女性朋友都想要一個完美的好身材， 其中很多人在為此而苦擾。 對於減肥， 不一定要快， 但一定要適合自己， 堅持下去， 到達健康減肥瘦身的目的。 下面為大家總結了健康減肥瘦身方案， 希望對大家有所幫助
一、對於早餐， 一定要吃
很多人認為不吃早餐可減少熱量的攝取， 可減輕體重而減肥。 其實， 不吃早餐的人， 常常到吃午餐時， 因為饑餓就忘卻了減肥而情不自禁地吃得過飽， 造成機體熱量過剩， 從而不僅難以減肥， 而且容易發胖。
二、在閒暇時間、少吃零食
很多人認為零食小小的熱量就不多。
三、對於晚餐， 少吃澱粉食物， 且睡前3小時不要吃東西。
儘量把晚餐時間往前挪， 而且越簡單越清淡越好， 如果不餓的話， 吃點水果或是不吃也是可以的。 因為晚上攝取的熱量非常不容易消耗， 而且容易被吸收。 所以如果能將晚餐時間提前增加熱量消耗的時間， 對減肥是有相當大幫助的。
四、養成良好的習慣， 多參加戶外運動
一定要養成愛運動的生活習慣， 不一定要找特定時間來做特別的運動， 只需要將運動寓於生活之中即可。 例如早晚在家附近的公園步行30分鐘;上下班的時候提早2個車站下車步行至辦公室;平時少坐電梯多走樓梯……提高一天之中身體的活動量，
五、睡覺不宜太晚
充足的睡眠有助於減肥， 研究發現睡覺的時候身體會釋放出一種叫做“瘦體素”的物質， 這種激素能控制人體的脂肪量。 但是如果太晚睡則會讓身體的“生長激素”上升， 這種激素則會讓你想吃東西（宵夜）， 同時讓你身體的組織脂肪增加。 所以建議最好11點就上床睡覺， 每天至少睡8小時。
上述介紹了健康減肥瘦身的方案， 希望對於正在減肥的朋友有所幫助， 在減肥的過程中應該養成良好的生活習慣、合理的飲食習慣， 切記減肥要持之以恆、不可半途而廢。
